不知道减肥怎么开始，减肥无从下手？那就从这三个方面开始吧

引导语

　　肥胖让我担心周围人的目光，让我变得不在自信，我也因为肥胖变得闷闷不乐，甚至开始自我封闭，除此以外，肥胖让我更容易感冒，疲劳和困倦。

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　　肥胖让我担心周围人的眼光，让我失去信心。我也因为肥胖而变得不快乐，甚至开始封闭自己。除此之外，肥胖让我更容易感冒、疲劳、嗜睡。

　　不想被肥胖的负面影响所笼罩，赶紧减肥就好。细化是整容最有效的方式。

　　不能减肥?从这三个方面入手吧。

　　1.不吃零食和饮料

　　减少热量摄入是减肥的有效途径。

　　零食和饮料是生活中最没用的热源。它们不仅对健康无益，还会增加热量、糖分和添加剂的摄入，最终导致肥胖，降低全身代谢速度，不利于减肥和健康，甚至形成不易减肥的体质。

　　改变吃零食喝饮料的习惯。如果在减肥间隔期间有饥饿感和食欲，可以用水果、果茶、黑咖啡、茶和白水来充饥和抑制食欲。

　　2.不饿就停止饮食

　　暴饮暴食是导致肥胖的主要因素。所以，为了更好的减肥，一定要注意减肥期间不能吃太多。只要你不再饿，请停止进食。

　　吃多了会增加食欲，使暴饮暴食成为常态，是肥胖的主要诱因。此外，吃得太多会增加食物和热量的摄入，不仅影响胃肠蠕动和健康，还会导致脂肪堆积。

　　减肥的时候请养成良好的饮食习惯，每餐都要慢慢吃，不饿的时候就不要吃了，记得不要吃。

　　3.不吃宵夜

　　晚上新陈代谢慢。少运动。如果这个时候吃宵夜?很容易造成热量过剩，脂肪堆积，所以想减肥。有必要纠正吃宵夜的习惯。减肥时，睡前3~4小时不吃东西。

　　不吃宵夜可以给肠胃留出足够的休息时间，不仅可以提高新陈代谢速度，还可以加快堆积脂肪的燃烧速度，具有减肥减脂和养生的双重功效。不吃宵夜，早睡早起是非常有效的减肥方法。

　　想减肥又不知道怎么办。学习以上三种方法，就可以轻松减肥了。

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