两个月瘦十五斤的秘诀，这些方法很实用

引导语

　　减肥的确有些艰苦，但是只要努力就一定会有回报。网友两个月减肥十五斤只因为她做了这几件事。

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　　减肥很难，但只要努力，一定会有回报的。网友两个月瘦了十五斤就因为她做了这些事，两个月瘦十五斤的秘诀，这些方法很实用。

　　减肥事件一，充足的步行运动

　　网友体重125 kg，平时没有运动习惯，所以跑步等给身体带来压力的运动方式不适合。在健身教练的建议下，她最终选择了步行。五天每周散步一小时左右。

　　首先，在平地上行走。身体适应运动强度后，开始在斜坡上运动。

　　减肥事件二，随时喝温水

　　无聊的时候，想吃东西的时候……随身带着温水，定时喝。没事就喝几杯，这样可以一直保持肚子饱，胃口也不会太大，还可以控制饮食。

　　每天喝3-4瓶矿泉水，喝温水，但不要一次喝太多。

　　减肥事件三，下午三、四点吃晚餐，晚餐以后不吃任何食物

　　晚饭时间提前到下午三四点，饭后睡前除了水不要吃任何食物。

　　晚上新陈代谢慢，吃夜宵宵夜。可能消化不完全，最终多余的食物会转化成脂肪，堆积在体内。所以建议提前晚餐，饭后不要吃任何食物。

　　减肥事件四，不吃零食

　　零食体积小，热量高，吃了既不会增加饱腹感，也不会诱发肥胖，所以减肥期间千万不要吃零食。

　　如果减肥期间吃零食，可以用水果和坚果代替，既不会诱发肥胖，又能给身体补充营养，帮助你保持身材。

　　减肥事件五，不过撑饮食

　　减肥期间正常饮食，但千万不要自己养活自己。

　　吃多了就是吃多了。可能过量不会影响身体，但是长期吃太多对身体极其不利。所以减肥期间一定要拒绝吃太多，每次不饿就放下筷子。

　　以上是网友两个月瘦15斤后的减肥方式。如果你也有减肥的想法，请学习，不会有小收获!

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