两周瘦五到八斤的减肥方法( 十天瘦八斤的减肥方法)

引导语

　　新年伊始的时候是不是设定了许多的计划？不出意外的话，减肥一定是计划之一。可是这一年到头，减肥的事件又实践的如何呢？如果还是没有任何收获，不妨尝试这次介绍的减肥方法，
十天瘦八斤的减肥方法

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　　新年伊始，你制定了许多计划吗?如果不出意外，减肥肯定是计划之一。但是常年下来，减肥的原因是怎么练出来的呢?如果还是没有什么收获，不妨试试这次推出的减肥方法，十天瘦八斤的减肥方法。利用今年仅剩的两周时间，你可以轻松减掉五到八斤两，。

　　两周减肥五到八磅的方法：

　　1.一日三餐。但是每次吃饭都要吃一盘菜。推荐的蔬菜有白菜，大白菜，西兰花。吃饭前吃五分钟蔬菜。吃饭的时候千万不要吃太多，只要饥饿消失就停止吃。

　　2.三餐的进食时间是早上8点前早餐，中午12点半前午餐，晚上18点前晚餐，晚餐后直到第二天早餐才能进食。

　　3.除了一日三餐，还要在上午十点和下午三点加一餐水果，除了这五种饮食，你不能吃任何食物。

　　4.控制淀粉主食的摄入量。早餐和午餐可以吃主食，晚餐尽量避免主食的摄入。而且主食换成了杂粮或者土豆主食。

　　5.三餐只吃煮的食物，如煮蔬菜和煮瘦肉。

　　6.不要狼吞虎咽，要养成细嚼慢咽的习惯，吃的越慢越好。

　　7.饭前十分钟和饭后半小时喝200毫升左右的温水。

　　8.吃了饭不能马上休息。站或走十五分钟再休息。

　　9.业余时间深呼吸，一次20次左右。这是最简单有效的瘦腹运动。

　　10.坚持锻炼，每周至少跑步三天或者每次做其他运动40分钟以上。

　　11.睡前坚持用温水洗澡或泡脚，洗澡后进行适量腿部按摩。这样做不仅可以缓解疲劳，还可以消除水肿。

　　12.不喝酒不熬夜，每天睡8小时。

　　按照上面的方法，住两个星期就可以轻松减掉五到八斤。而且，连内脏周围堆积的废物和脂肪也会很快消失。

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