你知道减肥的停滞期吗?
这是大多数人都会遇到的问题,也是减肥路上的巨大障碍。
减肥的时候可以挺过饥饿,运动的时候可以挺过疲劳,但是对于减肥的停滞却无能为力。一旦抵挡不住停滞的压力,就会半途而废。
减肥停滞期到底是什么?
减肥停滞是指减肥过程中,减肥效果突然停止的一个时期。
减肥时一直稳步下降的体重和体脂率,突然没了变化,给一心减肥的人带来很多打击,也是最容易减肥的原因。
为什么会出现“停滞期”?
停滞的根本原因是人类动态平衡的自我保护功能。就像人感冒了,会增强免疫力抵抗病毒,从病毒中恢复,也是这个道理。
“动态平衡功能”是人体与生俱来的功能。简单来说就是可以保持身体平衡。
减肥的时候身体会在能量等等方面发生变化。这时会自动开启动态平衡功能,帮助身体恢复之前的能量平衡状态,从而保证身体健康。
“人体稳态功能”是人体绝对不可缺少的功能,有助于人体健康。但是,这个功能是减肥路上的巨大绊脚石。
当减肥过程中突然出现体重下降时,“体内平衡功能”会被自动检测为异常反应,会减缓基础代谢,抑制减肥和减脂等。并帮助身体恢复其最初的平衡体质。
身体有减肥停滞期的时候,不要灰心,更不要放弃。只要顺利过关,就能达到另一个减肥层次。
度过减肥停滞期的方法:
1.增加运动难度,改善循环代谢。比如在平地上跑步就变成了在破路上跑步。
2.调整饮食,多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物,少吃主食。
遇到减肥停滞期不要退缩,只要认真对待这个特殊时期,就能在减肥上有一个飞跃。
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