减肥效果最好的日常小技巧

引导语

　　日常姿势虽然不能减少热量摄入，也不能直接消耗大量的热量，但却可以改善全身的血液循环和促进排毒，对提高代谢和减肥瘦身有着极大的帮助。

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　　日常的姿势虽然不能减少热量摄入，也不能直接消耗大量的热量，但是可以改善全身的血液循环，促进排毒，对改善新陈代谢，减肥有很大的帮助。

　　这次我来介绍几个减肥效果最好的日常姿势。

　　1.深呼吸

　　站着或坐着，然后挺直背部，打开整个胸部，慢慢调整呼吸，然后深呼吸。

　　用鼻子慢慢吸气，直到胃慢慢膨胀到最大。保持吸气两秒的姿势后，用嘴慢慢吐出气体，同时肚脐慢慢向脊柱靠，直到腹肌伸展到极限。

　　保持这个姿势三秒钟，然后继续做下一次深呼吸。你可以每天练习几次深呼吸。

　　这种简单的呼吸姿势可以有效拉伸腰腹肌肉，不仅可以提高腹部的代谢速度，还有助于塑造腰腹肌肉，减肥效果显著。

　　2.踮脚尖

　　没有时间运动，但总有空闲时间。这个时候一定不能偷懒。最好是站起来踮着脚运动。

　　仰卧直立，收紧腰腹部和臀部的肌肉。对身体核心部位施力，身体向上拉伸，提起脚跟，再放回地面，每循环踮起脚尖运动30次左右，每天练习几次。

　　脚尖运动可以促进小腿的血液回流，消除水肿，促进毒素的清除等。瘦腿和改善全身代谢的效果显著。

　　此外，脚尖运动还可以拉长腿部的肌肉群，对消除腿部的脂肪，矫正腿部的形状有很大的帮助。

　　3.靠墙站立

　　正确的站姿是全身最有效的拉伸，既能拉伸集群的肌肉，又能使内脏返回。有助于改善血液循环，塑造身材。

　　找一堵空墙，然后把整个身体的背部靠在墙上，特别要保证头、肩、腰、腿都靠在墙上，每天可以靠墙站几次，每次五分钟左右。

　　单纯靠墙站立，可以打开整个胸部，舒展背部的肌肉，不仅可以使背部变瘦，还可以提高褐色脂肪细胞的活力，减肥塑身效果显著。

　　不仅如此，靠墙站立还可以拉伸腰腹和臀部的肌肉，有助于瘦腹，减少腹围。

　　在业余时间多做这些姿势，不用再承受运动的辛苦，也可以变瘦。

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