肥胖与呼吸有关？想变瘦要这样呼吸

引导语

　　体重增加的原因不是缺乏运动，而是“饮食过多”。为什么会发胖？大致的原因是缺乏运动，饮食过快和饮食过多。但这其中最重要的原因就是无法控制食欲和进食过多。

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　　体重增加的原因不是缺乏锻炼，而是“暴饮暴食”。为什么会胖?原因将军缺乏锻炼，吃得太快，吃得太多。但最重要的原因是无法控制食欲和暴饮暴食。

　　其实运动并不是最好的减肥方式。比如游泳需要一个多小时才能完全消耗一只炸鸡的热量。每个人在日常生活中都会消耗大量的卡路里。如果都靠运动来消耗，那他们一整天除了运动就没时间干别的了。所以只靠运动减肥是不现实的。只有同时控制饮食和运动，才能减肥成功。

　　所以减肥要限制饮食，同时提高新陈代谢(运动)。适当的呼吸不仅可以降低进食欲望，还可以提高代谢率。适当调整呼吸可以轻松减肥。

　　呼吸可以将氧气带入体内，帮助身体循环，补充能量。呼吸微弱时，会减少体内氧气的摄入。当氧气摄入减少时，血液中的氧气浓度也会降低，新陈代谢也会降低，导致体重难以减轻的情况。

　　此外，当呼吸变浅时，自主神经受到干扰，容易引起肩部僵硬和背部周围肌肉僵硬。它使背部弯曲，使胸腔无法打开，最后使呼吸变浅。这就造成了恶性循环。长此以往，会影响身体，减缓上半身的血液循环。

　　呼吸变浅会使原本的压力感变强，最终导致暴饮暴食等状况，对身体极为不利。

　　综上所述，为了更好的减肥，请改变浅呼吸的习惯，多做深呼吸练习，这样不仅可以减少进食欲望，提高代谢率，还可以缓解压力，对减肥有很大的帮助。

　　深呼吸，

　　用鼻子慢慢吸气，吸气时确保腹部升到最大。两秒钟后，用嘴慢慢呼气，呼气时收紧腹肌。保持这个姿势五秒钟。

　　你可以每天做很多深呼吸练习。

　　深呼吸时请注意保持背部挺直，慢慢练习深呼吸。

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