“晚饭吃多了,会胖2斤!”
“洗完桑拿,瘦了1斤!”
.诸如此类。
这些短期体重波动大多与脂肪的增减无关。当摄入大量食物时,胃内排泄不及时会导致体重增加,但增加的不是脂肪。出汗多的时候会脱水减肥,但也瘦的不是脂肪。
真正减肥不是减肥,而是减少体内多余的脂肪。
这次引入了一些减肥方法,经过精心实施,一周之内可以减少一公斤脂肪。据说消耗1公斤脂肪,需要减少7000卡路里。如果想一周瘦1斤,理论上每天需要减少1000卡路里。
一周饮食的具体规则,
1、排毒
很多减肥的人都容易便秘。所以建议只吃蘑菇、紫菜、燕麦、蔬菜,不要吃肉,要吃豆类。脂肪只能选橄榄油。除了上面提到的食物,你不能吃任何食物。
这些食物含有大量的膳食纤维,能有效缓解便秘和解毒促使。清除肠道内毒素和油脂的效果显著。
另外,注意,减肥期间,最多吃八顿饱饭,不要暴饮暴食。
2、温暖身体并促进新陈代谢
减肥期间,要让身体处于温暖的环境中。平时只能吃点热食,喝点温水,洗个温水澡。也可以吃一些可以暖身的调料,比如姜粉、辣椒素等。
同时要保证足够的日常活动。首先,你每天要走30多分钟。这种习惯不仅能提高身体的新陈代谢,还有助于热量的燃烧。
3、良好的饮食习惯
一日三餐。晚餐在睡觉前四小时结束。晚饭后不要吃任何食物,直到上床睡觉。
每天喝两升左右的温水,但分几次喝,晚上八点以后不要喝水。
慢慢吃,每次吃十五分钟左右。
4、调整生活时间
减肥时避免熬夜。每天晚上10: 30前睡觉。熬夜是导致体重增加的习惯。此外,熬夜会降低代谢率,有助于易肥胖体质的形成。
减肥就是减掉多余的脂肪,以上述方式生活一周至少可以减掉一公斤脂肪。
本文链接:http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/31933.html,转载请保留链接。
控制体重是人类的终生修行,不光为了美貌也是为了健康。在减肥的漫长生涯中,每个人都有着各种各样的困惑。其中最常见的问题就是减肥难以坚持或者减肥总是不能成功和减肥不断...[详情]
五天可以做什么,睡懒觉、追剧还是完成一个工作项目?其实五天还可以用来减肥,介绍一套减肥方法,可以在五天内轻松瘦下来五斤。...[详情]
很多人都会嫌弃自己身上的赘肉多,于是就想通过减肥得到好身材。但很多人的减肥效果却不怎么理想,减肥总是反反复复的反弹。那要如何减肥才能不反弹呢?下面一起解一下吧。...[详情]
生孩子之前是窈窕淑女,而生完孩子之后变成了一个小肥婆,是很多女性难以忍受的。那产后如何才能快速减肥?具体可以采取哪些减肥的方法?我们一起来了解一下吧。...[详情]
现如今由于人们的经济水平的提高,饮食也越来越丰富了, 那肥胖的人也就会越来越多,而减肥就成为人们经常讨论的话题,那如何减肥瘦身?感兴趣,下面一起来了解一下吧。...[详情]
减肥是一件非常不容易的事情,经过辛苦锻炼和控制饮食之后,看到自己理想的体重时,那种心情无疑是美好的。今天来说一下减肥成功之后,应该怎么塑形。下面一起来看看吧!...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。