怎样减肥更有效果，5个技巧教你轻松减肥

引导语

　　减肥方法多种多样，总有一种适合自己，那怎么减肥更有效果？今天带你来了解一下吧。

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　　减肥是我们永恒的话题，生活中有很多减肥的方法，但是什么样的方法减肥效果更好呢?

　　1.我们知道水是生命之源，是减肥过程中必不可少的物质。想减肥的朋友可以坚持每天喝8杯水，一定要喝足够的水，应该达到2000 ml左右。如果是夏天，他们需要更多的水来减肥。多喝水可以排出人体内所有毒素，清理肠道内所有废物。另外，喝水可以增加饱腹感，所以他们不想吃其他食物。

　　2.合理安排一日三餐

　　想减肥不是让大家完全不吃，而是要合理安排一日三餐，早餐一定不能忽略，营养一定要有保障，早餐可以吃一些麦片，低脂鲜奶，也可以配一些香蕉，苹果等水果。这样的饮食既能帮助大家排便，又有营养;午餐要吃饱，但要以素菜为主，减少主食量。想吃肉，一定要吃瘦肉;晚餐需要吃的早一些，不要太多，以清淡为主。

　　3.禁止每天睡前吃东西

　　减肥最大的禁忌之一就是每天睡前吃夜宵。如果每个人每天都吃晚饭，他们会越来越胖。我希望每个人都能改掉这个坏习惯，每天睡前三小时停止吃任何食物。

　　4.苹果饮食

　　吃苹果2天，然后正常吃3天。几个循环很有用。

　　原理：肥胖者几乎总是因为暴饮暴食而腹胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以让胃缩小。减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢性食物，也不喜欢油腻的食物。

　　苹果减肥可以产生促使血液中的白细胞，提高身体的抵抗力和免疫力，促使神经和内分泌功能，并有助于美容。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

　　5.不要乘电梯爬楼梯

　　现在我们离不开电梯。有些朋友住在高楼里，每天乘电梯。或者在高楼工作，也需要坐电梯。如果想减肥，建议不要坐电梯，改爬楼梯。这样就可以间接达到运动瘦身的效果。

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