日常瘦身小窍门有哪些

引导语

　　上班族学生党每天最缺的就是时间，却又是肥胖的高发人群，有没有不节食的瘦身小窍门呢？下面就跟大家分享几个日常减肥好方法，让你轻松掉肉。……

　　极速减肥网向大家推荐:日常瘦身小窍门有哪些

　　日常瘦身小窍门有哪些

　　1.回家吃饭

　　为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪动物油，添加过量的盐和味精来烹饪。过量摄入这些会使我们的身体机能失衡，降低我们燃烧脂肪的速度。所以编辑建议大家自己丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，健康减肥。

　　2.只吃八成饱

　　我们总是无法抗拒美食的诱惑。我们吃饱了，但还是舍不得放弃。特别是家庭主妇，会觉得不吃就浪费了，所以总会有间歇，想办法把剩下的食物收拾干净。但是你有没有想过，为了减脂，你要花多少时间和精力去减肥?所以，吃饱了就够了。吃七八顿饱饭就够了。

　　吃口香糖

　　就算在减肥，也改变不了“小馋猫”的性格。然后，贪心的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的饥饿感，减少你摄入过多的热量。虽然热量降低的幅度比较小，但是如果每天能减少60千卡的摄入量，一年就能减少3公斤。而且经常吃口香糖可以防止蛀牙，保持口气清新。

　　4.用迷你盘子装食物

　　同样数量的食物，可以分别用十几个盘子和一个小盘子包装。很明显，你会发现小盘会更丰富，更美味，吃的时候会带给你更多快乐的心情。最重要的是，用小盘子装饭，一天可以减少摄入100 ~ 200千卡，一年可以减少体重4 ~ 9斤。这不是很神奇的事情吗?

　　5.掌握适当的饮食

　　身材苗条的人有一个共同的习惯，那就是一周5天以上忠于自己的胃口。

　　为了更好的坚持，MM们可以尝试下载一些有效的减肥软件，帮助他们控制饮食。这样每天吃的食物一目了然，可以帮你监督自己。

　　6.即使出去吃饭也要坚持自己的原则

　　外面的食物通常在高卡路，所以一定要控制你的食欲。你可以在晚餐前点甜点。吃了甜品，血糖会升高，血液中的葡萄糖会升高。葡萄糖中含有的血清素将作为增加激素的原料输送到大脑中，以放松身体。饭前吃甜点意味着放松神经，减少食物摄入，最终减肥。

　　7.每天多燃烧100千卡

　　如果每天能多燃烧100千卡，即使每天吃，一年也能瘦4.5斤。例如，以下方法：每天花20分钟散步和除草，或者花30分钟打扫卫生;或者跑10分钟。

　　8.控制糖分

　　酸性饮料含有液态糖脂。与每日摄入450千卡糖果相比，同等量碳酸饮料的热量摄入会更高，一个月内碳酸饮料的日消耗量会增加1kg。所以不管你以前有多喜欢碳酸饮料，请从这一刻开始，把它们变成低热量的茶。如果不喜欢喝茶，也可以泡柠檬水或者花茶，也可以起到排毒养颜的作用。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/32031.html，转载请保留链接。