四周超强减肥法，可以燃烧任何类别的脂肪

引导语

　　肥胖的原因和方式各不相同，所以大家在减肥的时候也会从不同的角度去选择不一样的减肥方式。这次介绍一个万能减肥法，无论你是因为什么原因变胖，只要按照这个方式去减肥，就

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　　肥胖有不同的原因和方式，所以人们会从不同的角度选择不同的减肥方式。这次我介绍一个通用的减肥方法。在原因，不管是什么让你变胖，如果你以这种方式减肥，你就会成功减肥。

　　围绕减脂法，很容易燃烧各种脂肪

　　1.正常吃早午餐，但是吃不好。微饱是最好的饮食。早午餐，你可以吃任何你喜欢的食物，但要保持营养平衡。菜肴占50%，蛋白质占30%，主食占20%。

　　2.晚饭应该在下午三点吃。只能吃水煮蔬菜和鸡蛋(其他食物不能吃)。可以吃到微饱，但是吃不饱。晚饭后三点不能吃宵夜。

　　3.早餐到下午三点有一种空腹的感觉，不要强忍，可以吃水果或者坚果来充饥。下午三点多，感觉饿了，想喝水充饥。我真的很饿，可以吃黄瓜充饥。

　　4.改掉狼吞虎咽的饮食习惯，慢慢吃。每口食物咀嚼30次左右，每餐吃15分钟左右。

　　4.平时不能喝饮料，要养成喝温水的好习惯。每天喝1.5-2升温白水或一些温茶。每天早上喝一杯温水不仅能排出促使大便，还能加速脂肪的燃烧。为了防止水肿，晚上8点以后避免喝水。

　　5.养成早睡早起的好习惯，每天晚上10点左右睡觉，每天睡7到8个小时。

　　6.多做拉伸运动。坚持早晚肌肉拉伸运动，既能消除水肿，又能扩大肌肉活动范围，有利于代谢速度的提高，有利于瘦体质的形成。

　　7.养成睡前泡脚或洗澡的习惯。洗澡时间十五分钟左右，水温40度左右，水位必须高于脚踝。

　　减肥不是气球放气，需要一个过程。所以，如果你想减肥成功，请按照上述方法认真减肥一段时间，就能取得显著的减肥效果。保持以上习惯，就能保持身材苗条。

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