保持90斤不发胖的减肥秘籍

引导语

　　瘦下来很容易，但是将好身材长久的保持下去却很难。这次推荐一些秘籍，既能燃烧掉多余的脂肪，还可以将苗条身材永久定格。拥有明星们不高于90斤的体重也会变得很简单。

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　　减肥很容易，但是很难长时间保持好身材。这次推荐几个秘籍，既能烧掉多余脂肪，又能永久冻结苗条身材。明星体重不超过90磅会很容易。

　　只有把好的生活习惯积累起来，融入到生活中，才能得到预期的效果。因此，为了保持身材苗条，建议保持以下习惯。

　　习惯一，每天站立或行走两小时以上

　　不管你有没有运动的习惯，你都应该保证每天有足够的日常活动，这样你就可以整天处于一个高速血液循环和新陈代谢的环境中，这不仅可以加快体内毒素的清除，还可以燃烧促使脂肪，这对保持身体健康有很大的帮助。

　　每天积累两个小时以上的日常活动，包括站立、行走、打扫房间等等。只要让自己动起来，即使不能一次燃烧很多热量，也能获得很好的燃烧脂肪，保持身材的效果。

　　请注意，一定不能饭后偷懒，要保证15分钟左右的轻度运动，既能减缓饭后血糖的上升速度，又能燃烧促使，的热量，保持身体的效果显著。

　　2.在日常饮食中，健康食品占80%，你喜欢的食物占20%

　　保持好身材的方法不是节食，而是养成好的饮食习惯。适当的饮食可以保证营养和能量的充分摄入，不仅可以保证身体的正常循环和代谢，而且有助于保持良好的身材。

　　建议减肥期间吃三餐，但只调整三餐的饮食比例。其中，他们最喜欢的食物占每餐比例的20%。健康的水煮蔬菜、水煮瘦肉、杂粮占每餐的80%。

　　这种饮食比例可以随时满足进食的欲望，抑制暴饮暴食的发生，缓解减肥过程中的心理压力，对强身健体、减肥和保持减肥有很大的帮助。

　　保持苗条并不难，只要养成以上两个习惯，就能保持90斤。

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