一定要记住的减肥好方法

引导语

　　还在苦哈哈的啃黄瓜减肥吗？少吃的减肥方式一定能取得最终的胜利吗？

　　极速减肥网向大家推荐:一定要记住的减肥好方法

　　你还在吃黄瓜减肥吗?少吃减肥的方式一定会赢得最后的胜利吗?

　　这一次，我们介绍三种有效且易于操作的减肥方法，请记住。

　　1.细嚼慢咽

　　几乎每一种减肥方式都是指慢慢吃。慢慢吃，你会发现即使不用吃很多也能吃饱。慢慢吃下去，食物的吸引力和吃的欲望会变得低很多。

　　所以只要慢慢吃，哪怕吃一点点也是饱的，同时也不会贪吃，对减肥和保持身材有显著效果。

　　每次吃一口食物尽量咀嚼，每餐吃十五分钟左右。

　　2.饭后散步

　　不管你平时有多忙，你都应该抽出十分钟进行简单的轻度运动，比如散步。

　　饭后适当的活动有助于减缓饭后血糖水平的上升速度，既能保持健康，又能抑制脂肪生成，避免肥胖。

　　此外，饭后轻度运动也能提高胃的蠕动速度，对加快食物消化、抑制热量吸收有很大帮助。

　　所以，如果不想长胖，一定不能饭后马上坐下或躺下，要适当运动十分钟。站着走着打扫卫生都是不错的选择。

　　3.睡前倒立双腿

　　经过一整天的站立和坐着，腿部会堆积大量毒素、水分和淋巴液，严重影响血液循环。长此以往，会变得臃肿，降低新陈代谢的速度，不利于你的身体。

　　如果你能在睡觉前用简单的倒立几分钟，你就可以恢复促使下体的血液，这有助于改善全身的血液循环。对消除腿部水肿、加速脂肪燃烧有显著效果。

　　躺在地垫上，上下抬腿做圆周拉伸，可以帮助促使下半身循环。此外，躺在地垫上后，可以将腿靠在墙上，仰卧十分钟左右，也可以帮助促使腿的血液循环。

　　不是所有人都可以通过少吃多运动成功减肥。如果你学会了上面介绍的三种减肥方法，即使吃饱了，不剧烈运动，也能轻松摆脱肥胖。

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