“酶”这个词经常出现在以饮食为特色的电视和杂志上。酶是体内产生的一种蛋白质,主要帮助营养物质的消化吸收和身体的恢复代谢。
人体内的酶在消化、吸收、运输、代谢和排泄中起着重要的作用作用,大致可分为两种酶,即“消化酶”和“代谢酶”。
“消化酶”是一种与食物消化有关的酶,有助于分解食物,使营养物质更容易被吸收。
“代谢酶”可以使消化吸收的营养物质在人体内发挥作用作用,消耗能量,平衡促使,的修补等,恢复促使,的细胞和器官、骨骼和肌肉的生长,提高免疫力,平衡激素和神经功能。
消化酶和代谢酶有着密切的关系。由于体内可以存在的酶的数量是恒定的,所以如果一种酶的数量增加,另一种酶的数量必然会减少。换句话说,当消化酶的数量增加时,代谢酶的数量会减少,而当代谢酶的数量增加时,消化酶的数量会减少。
为了减肥健身,最好是增加代谢酶的量,减少消化酶的量。
这些介绍了一些增加代谢酶的方法,
方法1.减轻消化负担
在日常饮食中,暴饮暴食、吃太多肉和油腻的食物都需要大量的消化酶。所以要尽量控制它们的摄入量和摄入频率。
建议三餐要有一半以上的蔬菜,30%的肉类,20%的主食。这样,营养均衡、风格齐全的饮食可以减轻身体的消化负担,有助于减少消化酶的量。
方法2.不吃经过加工的食物
含有食品添加剂的加工食品,如快餐和人工甜味剂,也很难消化。
因此,为了避免消化酶过量,日常饮食中应控制加工食品的摄入。多吃健康的食物可以增加代谢酶的数量,有助于减肥。
方法3.多多咀嚼
良好的咀嚼习惯可以使食物更加细腻,有助于消化吸收,从而避免消化酶的增加,有助于减肥和更好地分解脂肪。
改变生活习惯,调整体内酶的比例,对减肥健身有显著效果。
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