一定要记住的减肥禁忌，睡前两小时不能做这些事

引导语

　　生活中增加一些减肥的技巧可以让脂肪更快速的燃烧。同样在睡前不做阻碍减肥的事宜也能促进燃脂哦。这次介绍一些有关于睡前两小时这段时间的减肥禁忌，完全避免以后就可以收获

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　　生活中加入一些减肥技巧可以让脂肪燃烧的更快。此外，你可以在睡觉前在促使燃烧脂肪，而不做任何阻碍减肥的事情。这次我在睡前两小时介绍一些减肥的禁忌，完全避免后可以获得减肥减脂的效果。

　　1.睡前两小时一定不能吃东西

　　睡前两小时，新陈代谢缓慢，活动急剧减少。如果此时饮食不能消化，多余的食物最终会转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖。

　　所以为了避免肥胖，保持身材，睡前两小时一定不能吃东西。为了抑制睡前的饥饿感，我们应该熬夜，早睡早起，每天最晚10: 30左右睡觉。

　　为了保持健康，尽量在睡前四小时吃完晚饭，然后不要吃高热量的食物。睡前禁食两小时。

　　2.睡前两小时不要喝水

　　睡前适当补水有助于夜间身体循环，但喝水的时间应尽量在睡前两小时提及。因为晚上新陈代谢变慢，睡前喝的水很可能不会被消耗掉，最终导致浮肿。不仅影响身体和第二天的脸色，还阻碍新陈代谢的速度，容易诱发肥胖。

　　睡前两小时喝水，之后尽量不要喝水。如果你真的渴了，可以慢慢喝少量的水。

　　3.睡前两小时结束所有的运动

　　很多人白天忙于工作和生活，只能压缩锻炼时间到睡觉时间。但是如果你想减肥成功，你必须在睡觉前两个小时完成一整天的锻炼。

　　剧烈运动使神经和肌肉兴奋，使睡眠困难，引起失眠和睡眠质量差，容易影响新陈代谢和血液循环，最后诱发肥胖和水肿。

　　所以喜欢晚上运动的人，睡觉前两个小时要注意完成一整天的运动。

　　减肥前两小时不要做以上三件事，否则会阻碍减肥或诱发肥胖。

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