每个人都渴望拥有一个理想的身材,但是如何从肥胖走向苗条呢?
介绍一下减肥最难穿越的三座山。如果你翻过一座山,你就离苗条又近了一步。
一,连绵不断想吃的欲望
说来也怪,减肥越多,胃口越大。
其实这些变化最大的因素是心理状态。减肥期间,人们总是担心限制饮食,所以忍不住有强烈的进食欲望。为了避免这种情况,建议尽量平复心情,把注意力集中到食物其他的事情上。
比如泡泡浴、运动、户外旅游等。
二,减肥的持续性不强
减肥永远只有三分钟热度,半途而废是常见的状态。
既然在减肥的路上,就不要想着缩水,不然这次减肥不成功,以后的减肥之路就更艰难了。
建议减肥的时候设立适合自己实际情况的阶段和终极目标,一点一点的推动自己减肥。设定目标后,可以让目标更清晰,更有减肥的动力,避免半途而废。
另外,在减肥过程中,要设置一些假期,放松身心,缓解压力和疲劳。这样做也有助于减肥持续进行。
三,外界的诱惑
本来减肥的过程还挺顺利的,但是女朋友一勾搭上,暴饮暴食,逃避运动就发生了,导致减肥中断,体重反弹。
面对外界的诱惑,我们不得不做出取舍,可以尝试减少对减肥确实没有必要或不利的约会次数,或者带动大家把吃饭的约会变成运动约会,以抵御暴饮暴食的诱惑,邀请更多的人加入运动减肥的行列。
另外,遇到一定要破坏减肥计划的饮食约会,也不要担心后悔,大方参与互动。只要控制饮食,暴饮暴食后两天增加运动量,就能防止脂肪生成。
如果你知道如何克服以上三个问题,就可以轻松减肥,同时也可以长期保持减肥的好习惯。
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