瘦人怎样才能长胖，健康长胖的方法

引导语

　　很多人通常都会认为只有身材肥胖才会让人烦恼，但其实身材过于瘦削同样也会让人感到烦恼。因为如果一个人的身材太瘦弱，会显得十分病态，并没有美感可言。

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　　每个人都喜欢苗条的身材，但前提是在合理的范围内过分瘦不是好事。有些人总是太瘦了，却胖不起来。在谈到增肥的方法之前，我们先来了解一下导致她身材太瘦的原因。

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　　第一，先天因素

　　由于遗传因素的影响，有些人天生新陈代谢就比普通人高，或者消化吸收功能低下，导致营养利用效率低下，所以会导致太瘦。

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　　第二，后天影响

　　人的胖瘦除了先天因素外，还受到后天生活习惯和饮食习惯的影响。还有各种精神因素，如压力、焦虑等，会导致肾上腺素分泌过多，导致脂肪快速分解，人会在短时间内瘦下来。

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　　现在你知道原因，了，解决这个问题就容易多了。平时少吃多餐对于消化功能低下的人来说非常重要。对于消化功能不良的人来说，一餐吃太多不能有效吸收，但可能会造成胃肠负担。

　　对于基础代谢率高的人，饮食中应添加高蛋白、高热量的食物，以及一些富含脂肪和碳水化合物的食物，有助于皮下脂肪的储存。瘦人要想增肥，关键是增加肌肉的质量和体积。除了饮食调整，还需要无氧运动，使肌肉更加发达，让瘦人变得更强壮。坚持锻炼肌肉的饮食和锻炼。一段时间后，身体会变得强壮健康，整个人看起来会更健康。

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