减肥挨饿太痛苦怎么办？教你三招轻松应对

引导语

　　虽然不推荐节食减肥，但是减肥不挨饿也是不可能的。于是乎世间又有了一种减肥挨饿的痛苦。这次介绍一些可以减轻挨饿痛苦的方法，帮助大家用轻松无压力的心情瘦下去。

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　　虽然不建议节食减肥，但是不挨饿是不可能减肥的。结果就是有一种减肥挨饿的痛苦。这次我介绍一些可以缓解饥饿痛苦的方法，帮助大家在轻松无压力的心情下减肥。

　　方法一：缓慢的吃一些想吃的食物

　　胃口大开的时候不要强忍。建议慢慢吃一些你想吃的食物，这样可以平静情绪，缓解欲望。比如想吃冰淇淋，用勺子挖半勺，然后一点一点吃，这样可以很好的缓解食欲，同时也不会造成热量摄入过多。

　　请注意，你必须吃很少的食物，吃得足够慢。

　　缓解欲望的方法不是强制抑制，而是学会适当的方法让食欲释放出来，从而彻底击退食欲，缓解心理压力，为持续减肥做出贡献。

　　方法二：学会分散专注力

　　当面对想吃东西的欲望时，不要只想着吃还是不吃，可以把注意力转移到其他事件上。比如，户外散步，运动，看电影，做手工等等。

　　既然一件事有困惑，就不要纠结于一件事，用另一件事来放松和缓解压力。所以食欲出现后，你可以先把心情的重心放在其他事情上，这样你自然会忘记自己想吃的食物。

　　方法三：喝温水

　　温水真的是一个很大的宝藏，可以用来缓解饥饿、口渴、疾病和疲劳。

　　温水可以让胃有饱腹感，可以有效降低进食欲望。另外，温水可以刺激肠胃的血液循环，让大脑得到进食的信号，这样在饱腹感出现后，减少食欲，减轻思考食物的痛苦，才是合乎逻辑的。

　　也要注意喝温水。首先你要慢慢喝，不能一次喝完。另外，不要喝冰水，要喝温水。水温应该在40度左右。另外，只能喝温水或茶，不能用任何一种饮料代替。

　　饥饿出现了，还在被迫忍受吗?尝试以上方法放松，以减轻饥饿的痛苦。

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