为什么你总是减肥不成功? 看完你就懂了

引导语

　　减肥的方法有成千上万种。例如每天只吃一个苹果，彻底切糖，三顿饭都是蔬菜汤等等都是常被大家使用的减肥方式。但是减肥似乎并不是件容易的事，不是瘦不下来就是快速反弹，为

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　　减肥有成千上万种方法。比如每天只吃一个苹果，彻底切糖，三餐都喝蔬菜汤，这些都是常见的减肥方式。但是减肥似乎不是一件容易的事情。要么减肥失败，要么反弹很快。为什么会出现这么悲惨的减肥情况?根据相关资料，主要有以下几种原因减肥失败。

　　原因一：没有目的的减肥

　　想去什么地方，先做什么?

　　我想大多数人都会打开地图搜索目的地，然后奔向目的地。

　　其实减肥也是如此。想减肥，首先要设定好减肥多少的目标，选择最适合自己的路线，这样才能到达目的地，少走弯路。

　　减肥前要根据自己的情况设定合理的减肥目标，比如瘦十斤。这样可以有目的的减肥，精力更充沛。

　　原因二：极端的控制饮食

　　减肥期间尽量少吃，感觉少吃可以减少热量摄入，达到减肥的效果。但其实这是错误的减肥方式。

　　身体需要能量来燃烧脂肪，而身体唯一的能量来源就是饮食，所以不吃东西的时候，身体就无法燃烧脂肪。

　　另外，强制不吃也会增加心理负担。欲望一旦爆发，就无法控制，最终诱发暴饮暴食，也会让减肥失败。

　　所以在减肥过程中不能极度控制饮食，饮食均衡就能减肥成功。

　　原因三：过多的关注“体重”

　　很多人认为减肥就是减肥。其实减肥不是减肥，而是消耗多余的脂肪。所以减肥过程中不要太在意体重的变化。还不如多看看体型变化。当脂肪减少，肌肉增加时，很可能体重变化很小，身体变瘦了很多。

　　另外，很多人会因为体重的变化而开心或者难过。这样的体重带来的压力，也是减肥的原因。

　　原因四：减肥的心情过于迫切

　　知道不能一口吃成胖子，就急于减肥，就像气球放气一样快。

　　减肥是一个持续的过程。如果想短时间内减肥，会增加压力，中途放弃减肥。另外，即使在减肥初期有快速减肥效果，也会因为持续失败而出现减肥反弹。

　　不用担心减肥，要根据自己的情况逐步进行，这样才能减肥不反弹。

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