如何才能成功变瘦并且不反弹

引导语

　　管不住嘴和迈不开腿是你变胖的原因吗？其实并不是，人体发胖的主要原因跟激素脱不开关系。激素影响着我们的内循环、情绪、月经、肥胖、行为、状态、皮肤状态等等。

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　　闭不上嘴，开不了腿?那是你的胖原因?吗?事实上，不是。肥胖的主要原因与荷尔蒙有关。荷尔蒙影响我们的内循环、情绪、月经、肥胖、行为、状态、皮肤状况等等。

　　肥胖不仅仅是多吃少动造成的，还有激素失衡造成的。如果身体的激素状态不平衡，即使节食也很难减肥。所以减肥的人不要再怪自己多吃少动了。

　　不同的激素问题会在不同的地方影响肥胖的：

　　当身体的应激激素肾上腺素出现时，会在腰腹部堆积脂肪，最有可能诱发大腹便便，形成苹果形身材。

　　如果雌激素分泌出现问题，就会在臀部和大腿堆积脂肪，最终变成梨形身材。

　　甲状腺激素问题会严重影响身体的新陈代谢，抑制蛋白质生成，阻碍血液循环，最终导致四肢水肿和肥胖。

　　女性月经前水肿便秘也是激素引起的。随着月经和激素的平衡，许多身体问题会得到缓解。

　　要想减肥成功又不反弹，学会平衡荷尔蒙是最重要的。

　　介绍一些平衡激素的方法，就可以长期成功减肥。

　　1.不熬夜

　　熬夜是打破激素平衡最简单的方法。每天晚上十点前关掉电子设备，十点半睡觉准备睡觉，每天睡七个小时。

　　2.不吃油炸等食物

　　太油腻的食物也会影响激素分泌。注意清淡饮食，多吃水煮和蒸的食物。

　　3.不吃糖

　　去除生活中添加的糖分，可以平衡激素分泌，预防糖尿病。尽量少吃甜食和甜食，主食应以杂粮代替。

　　4.不要节食

　　节食会引起血糖水平的强烈变化，从而导致激素分泌失衡。减肥期间要合理限制饮食，千万不要用极端饮食来减肥。

　　少吃多运动减肥吗?身体是一个非常特殊的个体。只有调整好内部环境和激素水平，才能减肥成功。

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