简单减肥法 减肥方法适合每个人

引导语

　　有些人会在美食和保持身材之间挣扎，不得不在两者中取舍。要想到，鱼与熊掌不可兼得。减肥需要控制嘴迈开腿，来了解一下简单减肥法吧。

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　　减肥的路上有很多人，但大多数都很难减肥成功。有哪些简单的减肥方法?我们来了解一下。

　　1.放慢

　　很多人都习惯走快一点的时候踩。其实这是不对的。这时，你应该稍微缩短每一步的距离。

　　2.去别的地方

　　你猜怎么着，不同的路可以给身体不同的刺激!如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，你还不如换成沙滩、草地甚至砾石路。专家说，这可以让你每小时多燃烧60卡路里。

　　3.增加负载

　　背包(请选择可以完全穿在胸背上的专业运动或登山背包)!虽然对增肥身体有效，但不能无限背诵。专家建议不要超过自己体重的20%，否则会伤到背部和腰部。

　　4.慢慢吃

　　我们总是很忙，在车上，利用工作中的空档，不自觉的“吞”下晚餐，久而久之对身体构成威胁。在家或闲暇时，请记得放慢咀嚼速度，让我们享受食物的原味，减少食物消耗。吃饭时的每一口都等于一个人的年龄。也就是说，年龄越大，每咬一口嚼得越多。比如40岁的人，一口最好咀嚼40次。咀嚼越慢，体内的消化就越能增加，免疫力就能增强。

　　5.洗澡前喝点果醋

　　你可以喝一些果醋，在洗澡前浸泡半个小时，因为醋可以促进肢体周围的血液循环，带走大量脂肪。而且还能保持身体新鲜，不受高温影响。

　　6.吃饭的时候不要做其他事情

　　吃饭的时候避免同时做其他事情，比如吃饭的时候看电视或者看报。不仅容易吃太多的食物，还潜意识里培养了看电视就是吃饭的时间，从而不自觉的吃了很多免费的卡路里来娱乐。

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