水肿型肥胖的减肥方法:
首先,改变饮食
减少盐的摄入,不仅要减少盐或咸的食物,还要尽量避免酱、腌制品、蜜饯、方便面等食物。
在家做饭时,最好用橄榄油或椰子油。在外吃饭时,食物要先浇水去油再吃。
拒绝甜点,吃太多精制食品或其他含糖饮料,容易导致下半身水肿。
多吃绿茶、姜汤、薏米水、红豆、冬瓜等利尿食物。这些食物在消除身体浮肿方面非常有效,并且可以通过循环促使代谢和循环来缓解浮肿。
来源:站酷作者:Yuriy Maksymiv
第二,适当的锻炼
每两天散步或慢跑半小时即可达到排水的效果;闲暇时拉伸放松僵硬的肌肉,可以促进下肢血液循环,减轻下肢水肿;早上起床后,你可以在床上或地板上做简单的拉伸和瑜伽,用腹部深呼吸,直到你微微出汗,这样你就可以促使你的胃和肠,消除体内毒素,停止肿胀。
源:站冷
第三,规律生活
熬夜、睡懒觉或作息制度不规律,阻碍了身体本身的新陈代谢和循环,使多余的水分和陈旧的废物不能有规律地排出体外。培养规律作息,以保证身体自身消除水肿的能力。
除了保持良好的饮食习惯和多做运动,淋巴按摩也是消除水肿的有效方法。淋巴按摩可以促使淋巴自我循环,提高人体新陈代谢和自然愈合能力,从内部净化身体,代谢多余的水、毒素和脂肪。
还有经常洗热水澡,水温42度左右。全身泡在热水里。水中可加入少量米酒、天然盐或姜汁,可促进血液循环,代谢体内多余的水分。
资料来源:《树栖动物》的作者。38360 . 66666666666
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