一周可以瘦三到五斤的减肥方法

引导语

　　很多人会因为减肥的效果不明显而放弃减肥。努力以后没有回报，便会击垮减肥的动力，导致减肥失败。

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　　很多人会因为减肥效果不明显而放弃减肥。如果努力后没有回报，就会挫败减肥的动力，导致减肥失败。

　　这一次我们介绍一种减肥的方法，可以在一周内取得显著的效果，不仅可以成功变瘦，还可以坚定减肥的信念。

　　一周内减肥的具体方法，

　　1.一天只吃三顿饭。除了三餐不吃任何食物，尤其是任何零食和饮料。

　　2.吃燕麦片牛奶(两勺燕麦片200 ml牛奶)煮西兰花(或者其他你喜欢的蔬菜)煮鸡蛋(一个)

　　午餐吃五个水煮大虾(或大掌鸡胸肉)、水煮白菜(或其他喜欢的蔬菜)、红薯(一块)

　　晚餐吃一碗金针菇、西红柿、豆腐做成的蔬菜汤(也可以加入其他蔬菜)。如果不喜欢蔬菜汤，可以换成蔬菜沙拉，但要吃低热量的调料。

　　3.慢慢吃，每顿饭都吃饱了，晚饭不宜吃得太晚，18点前吃完。

　　4.每天保证2升左右的饮用水。如果不喜欢白水，可以换成茶，但不能是任何一种饮料。

　　5.每天下午2点前喝一两杯不含任何添加剂的黑咖啡。

　　6.你不能隔一段时间吃任何食物。如果觉得胃空，建议喝水充饥。晚饭后睡觉前不要吃任何食物，睡前一小时不要喝水。

　　7.养成早睡早起的好习惯。你必须每天从十点到十一点睡觉。早睡早起能有效缓解食欲，改善新陈代谢。

　　8.找一面平墙，每天一定要靠墙站15分钟左右。靠墙站立可以拉伸全身肌肉，有助于改善血液循环。

　　9.每天积累一万到一万五千步。每周至少锻炼三天，每次40分钟以上，可以选择自己喜欢的任何锻炼形式。

　　10.睡前用温水泡脚15分钟左右。水位比你脚踝高，水温40度左右。

　　如果你以上述方式生活一周，你至少可以减掉三到五磅。

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