改正这些习惯不瘦十斤也能瘦八斤

引导语

　　还在用节食和疯狂运动这些老旧的减肥方法吗？这类减肥方法不仅过程艰辛，持续性还很差。这次推荐改正错误习惯的减肥方式，只要纠正错误的习惯，即使不用限制饮食和挥汗如雨的

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　　你还在用节食和疯狂运动的老方法减肥吗?这种减肥方法不仅困难，而且可持续性差。这次建议纠正错误的减肥习惯。只要纠正错误的习惯，就可以轻松减肥，不限制饮食，不流汗。

　　生活习惯严重影响身体的血液循环、内分泌和新陈代谢。如果养成了错误的习惯，就会诱发肥胖，形成容易发胖的体质，甚至影响身体健康。只要纠正错误的生活习惯，就可以优化全身的循环代谢，从而获得减肥养生的效果。

　　1.改正饭后马上坐着的生活习惯

　　饭后血糖水平急剧上升。为了平衡血糖，身体分泌大量的胰岛素，不仅堆积脂肪，还促进易脂体质的形成。如果饭后马上坐着休息，会给你积累脂肪和肥胖的机会。

　　为了抑制肥胖，建议纠正饭后立即坐着休息的习惯，饭后简单散步或收拾餐具。饭后15-20分钟左右进行轻度运动的习惯，不仅可以减缓饭后血糖水平的上升速度，还可以提高身体的代谢速度，具有抑制脂肪堆积、阻碍肥胖的作用效应。

　　2.改正吃饭快的生活习惯

　　从开始吃饭到大脑反馈饱腹感信号大概需要十五分钟。吃得太快，会在饱腹感出现之前吃很多食物，导致热量摄入过多，容易导致肥胖。不仅如此，吃得快对肠胃不好。

　　建议纠正快吃慢吃的习惯。细嚼慢咽不仅能在饱腹感前少吃食物，还能使饱腹感提前到来，控制热量摄入，减肥效果显著。

　　3.改正熬夜的生活习惯

　　大多数年轻人都有熬夜的习惯，这不仅会影响他们的精神状态，还会影响瘦素的分泌，导致新陈代谢缓慢和水肿。

　　建议纠正熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯，这样可以分泌促使，的瘦素，对提高新陈代谢的速度，降低食欲有很大的帮助。

　　受不了节食和运动的痛苦，可以尝试纠正错误的减肥习惯，这样可以成功的去除多余的脂肪，让减肥的过程更容易。

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