基因和生活方式哪个更容易引起肥胖

引导语

　　如果父母肥胖，他们的孩子通常也肥胖。因此大多数人都觉得肥胖基因更容易引起肥胖。事实果真如此吗？相关的调查显示，有肥胖基因的人群的确更容易发胖。

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　　如果父母肥胖，他们的孩子通常是肥胖的。所以大多数人认为肥胖基因更容易导致肥胖。真的是这样吗?相关调查显示，有肥胖基因的人更容易发胖。

　　而肥胖的人有肥胖基因，与诱发肥胖的生活方式习惯密切相关。如果长期生活在可以诱发肥胖的环境中，即使没有肥胖基因也会发胖。

　　有肥胖基因会胖吗?

　　如果你有肥胖基因，你一定会胖吗?事实并非如此。

　　肥胖基因会减缓基础代谢，堆积脂肪，任其发展就会肥胖。如果能及时调整干预，完全可以抑制肥胖的发生。

　　怎样才能对抗肥胖基因，抑制肥胖，保持身材苗条?

　　1.养成有规律的生活习惯

　　每天按时吃三餐，营养均衡。不要饿，吃饱饭，暴饮暴食，吃宵夜。吃健康的食物，少吃油炸、油腻的食物和甜点。

　　早睡早起，不能熬夜，每天晚上十一点前入睡，睡七个小时。

　　不要太懒。建议养成良好的锻炼习惯。如果没有足够的运动时间，也要保证每天有半小时以上的日常活动。

　　2.养成多喝水的好习惯

　　水是身体循环的介质，只要补充足够的水分，就能改善全身的血液循环和新陈代谢，不仅加速脂肪的燃烧，还能改善容易发胖的体质，使身体容易减肥。

　　此外，喝温水可以保持身体始终饱满，有助于降低食欲，防止暴饮暴食。

　　每天喝2升左右的温水或茶，但不要一次喝太多，分几次慢慢喝，更有利于身体的吸收。

　　3.养成细嚼慢咽的饮食习惯

　　除了控制食量，还要注意饮食方式。养成慢慢吃的习惯，每顿饭吃十五分钟左右。

　　细嚼慢咽可以使饱腹感提前到来，边吃边控制食量，减肥效果显著。

　　无论是肥胖基因还是导致肥胖的习惯都会让你越来越肥胖，但是不用太担心，只要你能遵循上述习惯，就能抑制肥胖，变得越来越瘦。

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