模特减肥必做的十件事

引导语

　　减肥除了要减掉多余的脂肪，还要想方设法的将好身材保持下去。

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　　除了减掉多余的脂肪，我们还应该努力保持良好的身材。

　　模特的身材让人羡慕，同时也努力让自己的身材保持比普通人高几倍。

　　以下是模特减肥必须做的十件事，

　　事件一：只吃水煮食物

　　为了避免不必要的热量和油脂摄入，模特们吃的食物通常是煮沸的。

　　不管是肉还是菜，都是只用水煮的。千万不要吃油炸或油炸食品。

　　事件二：只吃少量的盐

　　饮食除了控制热量外，还要控制盐分，避免不必要的食欲，防止浮肿。

　　日常饮食只加少量盐，高热量调味料的添加要严格控制。

　　事件三：能吃多慢就吃多慢

　　细嚼慢咽满足食欲，刺激饱腹感，既能减少食量，又能满足对食物的渴望。

　　每口食物咀嚼40次左右，慢慢吃15分钟左右。

　　事件四：严格控糖

　　不吃甜点、零食、甜水果、白米和面粉。合理控制糖食可以有效避免血糖水平和脂肪生成的急剧上升。

　　另外，控糖还可以延缓衰老，美化皮肤。

　　事件五：从不吃夜宵

　　睡前不吃宵夜，饭后不吃任何食物的习惯，可以有效避免热量摄入，减轻胃的负担，对强身健体、减肥和促使胃蠕动有很大帮助。

　　不仅如此，不吃宵夜也能提高睡眠质量。

　　除了不吃宵夜，还要注意早晚餐的时间，至少要空腹五个小时才能睡觉。

　　事件六：不可以喝饮料和酒类

　　平时多喝水，一天2升左右。此外，可以不加任何添加剂饮用适量的茶和黑咖啡，但不能饮用任何形式的饮料或酒精。

　　事件七：每天都保证充足的运动

　　仅仅通过控制饮食来保持健康是不够的。每天坚持锻炼一个小时以上是必要的。运动的形式包括有氧运动和无氧运动。

　　如果你真的很忙，你也应该每周锻炼五天以上。

　　事件八：温水泡浴

　　为了预防水肿和排毒，促使，每天将双脚浸泡在温水中。每次沐浴持续约十五分钟，水温约40度。

　　事件九：坚持按摩

　　更多的按摩和顺通淋巴液不仅可以提高脂肪的燃烧率，还可以排毒促使，具有减肥、健身、养生、抗衰老和护肤的功效。

　　事件十：每天保证有八小时左右的睡眠

　　充足的睡眠，可以使身体激素分泌平衡，对身体健康、强身健体、抑制水肿有很大帮助。

　　模特的身材很美，但也是通过努力和付出换来的。

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