只要努力,一切都会有相应的回报,减肥也不例外。
只是减肥是一件复杂的事情,盲目去做不一定成功。这一次介绍一套网友减肥的方法,让大家知道减肥的成功之道,避免步入减肥的泥潭。
网友一开始体重130斤,不到三个月瘦了不到100斤。以下将梳理她的减肥方法,希望对所有想减肥的小仙女有所帮助。
1.在午餐时间吃自己喜欢的食物
减肥期间把自己喜欢的食物都放在午餐里。虽然对午餐没有限制,但要注意午餐不要暴饮暴食,最多到稍微饱的状态,保证午餐有一种富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
早餐吃一些易消化的食物,不仅可以唤醒身体,提高新陈代谢,还可以减轻肠胃的负担。
晚餐只能清淡,比如吃点蔬菜汤、蔬菜沙拉等。而且不能吃高热量食物和含高碳水的主食。而且晚餐要在晚上18点前吃完,吃完饭直到就寝前不能吃其他食物。
2.坚持一种自己可以随时练起来的运动
虽然系统运动可以更好的燃烧脂肪,但是坚持运动的可能性很小。所以建议增加一些可以随时激活的运动,保证每天有足够的锻炼。
比如饭后散步半小时,休息时跳绳十分钟,走一万步,爬十步等等。
虽然减肥期间没有严格的系统运动,但是每天应该有一两种日常运动。
3.减肥放松日
减肥是心理压力急剧增加的时候。吃了饭还担心半路减肥。不吃食物,食欲无穷,运动后会有明显的惰性。为了缓解这些压力,保证减肥的持续进行,需要根据个人情况设定一个减肥放松的日子。这一天,你可以不按照减肥的要求吃饭和运动,这可以帮助缓解压力,促进持续减肥。
网友们减肥的方式很简单,但要保持这样的减肥生活却不容易。所以,减肥的话,请认真持续减肥,才能取得真正的减肥胜利。
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