说到减肥,只能想到不吃肉,节食,熨衣服,跑步?瘦身也可以很简单。我们身边有很多减肥小窍门。如果我们愿意观察和练习,我们就可以轻松减肥。
1.深呼吸
上身坐直或站直。呼吸平衡后,用鼻子慢慢吸气,直到腹部慢慢膨胀。三秒后,用嘴慢慢呼出气体。呼气的过程中,胃逐渐恢复。保持肚脐眼靠近脊柱,三秒后做下一次深呼吸。
每次深呼吸20次左右,每天练习几次深呼吸。
深呼吸可以为身体提供足够的氧气,有助于消除浊气,提高血液循环和新陈代谢的速度,消除促使毒素。
2.收紧肚子
无论站着还是坐着,都要有意识地收紧腹肌,这样可以刺激和拉伸腹肌,对修剪腹部曲线、抑制腹部脂肪堆积有显著效果。
平时没有时间运动,所以保持收紧腹肌是最简单的瘦腹拉伸运动。
3.吃饭前先喝一杯水
每次吃饭前喝一杯温水,可以提前刺激肠道内的血液循环,不仅提高代谢率,还能让大脑提前接收饮食信号,有助于饱腹感的提前到来,具有降低食欲、控制食量、防止暴饮暴食的作用。
饭前慢慢喝水,不能一次大量。
4.泡脚
温水泡脚可以消除疲劳,排毒,促使血液循环,改善新陈代谢,对减肥健身有很大帮助。
泡脚水温40度左右,水位高于脚踝。
5.睡前将双腿倒立十分钟
站了一天,毒素,淋巴液等。都堆积在小腿,这不仅会使小腿肿胀,还会影响身体末端的血液回流。所以建议睡前双腿倒立,有助于血液和淋巴的流动,不仅可以瘦腿,还可以改善全身的循环和代谢。
减肥的方法也可以很简单,只要能坚持好习惯,就能减肥成功!
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