每天早上伸展五分钟，轻松提高新陈代谢的速度

引导语

　　想不想从一天的开始就有快速的新陈代谢？那就在早上时间段抓紧时间伸展几分钟吧。早上的身体拉伸能够唤醒沉睡的内脏器官和提高全身的血液循环速度，对于改善新陈代谢和促进激

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　　要不要从一天开始就有快速的新陈代谢?然后早上快点拉伸几分钟。早上拉伸可以唤醒沉睡的内脏，提高全身血液循环速度，对改善新陈代谢和促使激素分泌有很大帮助。当新陈代谢变得更快时，它不仅可以燃烧促使脂肪，而且有助于瘦体质的形成。

　　伸展的方式，

　　舒展全身

　　站直，然后双臂和双手向上伸展至肌肉伸展，保持两次深呼吸后再返回，全身持续伸展约五次。

　　这种伸展运动可以伸展全身的肌肉，这对唤醒器官、扩大肌肉活动范围和促使的血液循环有很大帮助

　　伸展肩膀

　　背部挺直站立或坐着，放松下半身。

　　调整好呼吸后，右手放在右肩，左手放在左肩。

　　收紧腰腹肌群后，以左右肩为中心，向后旋转10次，再向前旋转10次。

　　早上的肩部拉伸运动可以缓解肩部酸痛，提高肩胛骨棕色脂肪细胞的活力，有助于保持健康，提高新陈代谢速度，不仅可以燃烧促使，的脂肪，还可以促进瘦体质的形成。

　　伸展腰部区域

　　背部挺直，双腿与肩同宽，双手放在臀部上方靠近腰部的位置。

　　调整好呼吸后，慢慢旋转臀部，顺时针10次，逆时针10次。

　　拉伸腰部可以拉伸腰部的肌肉，促进盆腔的血液循环，不仅可以提高全身的代谢速度，还可以消除下半身的水肿，抑制毒素的堆积。此外，腰部的伸展还能使促使肠蠕动，包括促使排便、作用通便和排毒

　　工作忙没时间锻炼?每天早上拉伸五分钟，不仅能改善血液循环，还能使身体排毒更彻底，提高新陈代谢速度。

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