嘴馋还想瘦该怎么办？

引导语

　　苗条的身材和美食是大多数人必生的追求。但是这两者却是水火不容的关系。有没有什么方式可以让两者兼得呢？难道为了身材就不能享用美食，为了美食就要放弃苗条的身材？当然不

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　　苗条的身材和好的食物是大多数人一生的追求。但两者互不相容。有什么办法可以两全其美?不能为了身体享受美食，为了美食放弃苗条的身材吗?当然不是。只要你仔细探索，你就能找到处理任何事情的方法。这次我来介绍一些减肥的小技巧，既能解馋，又能避免肥胖，保持身材苗条。

　　1.下午两点以前任性吃，下午两点以后限制饮食

　　下午两点前，新陈代谢快，合成脂肪的酶不活跃，这段时间可以吃一些喜欢的食物，既能满足食欲，又能避免脂肪生成。

　　虽然可以吃自己想吃的食物，但也要保证良好的饮食习惯。每次吃饭都要吃得慢一点，适度一点，不要狼吞虎咽。另外，在食用不利于减肥的食物时，最好将一些蔬菜与白水或茶水混合，这样更有利于平衡血糖，抑制油脂和糖分的吸收，达到更好的健身效果。

　　下午3点以后尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水煮食品，避免油腻、油炸和高碳水主食，以避免热量和糖分的摄入，保持良好的身材。

　　2.暴食以后轻断食两天

　　暴食总是会因为食欲或者压力而发生。这个时候不要慌，接下来两天只要吃的清淡，就可以避免脂肪生成。

　　暴食后两天只能吃水果、水煮蔬菜、水煮虾、鸡胸肉、鸡蛋，其他食物都不能吃，连甜水果都不能吃，一次只能吃六七顿饱饭。同时多喝白水，一天两升左右。

　　3.吃东西前先喝一杯温水

　　每次吃东西都要喝一杯温热的白水或温茶，可以提前让胃有饱腹感，有助于减少食欲，控制饮食，达到在满足食欲的同时保持身材的效果。

　　饭前慢慢喝水，达到显著的饱腹感，减少食欲。

　　学习以上三个小技巧，可以边吃边减肥。

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