网友分享超简单保持身材的小秘籍

引导语

　　总觉得减肥很困难，但其实减肥成功以后保持身材的过程更为困难。稍不留意就会复胖和反弹，让所有的减肥成果付之东流。

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　　减肥总是很难，但减肥成功后，其实健身更难。如果不注意，体重会回升反弹，所有减肥结果都会丢失。

　　整理一些大家经常用到的健身小技巧，学习两个时刻保持苗条的诀窍。

　　1.准备穿衣镜

　　家里放一面梳妆镜，每天出入或洗澡后去梳妆镜观察身体变化。小腹是否还平，臀部是否下垂，等等。如果你养成了这个习惯，你就能及时发现身体的变化。如有问题，应立即调整，防止再次发胖的情况。

　　最好在梳妆镜上贴一张自己最佳身材的照片，这样可以更直观的对比，时刻监控自己的身材走向，激励自己更努力的保持身材。

　　2.记录饮食

　　养成记录饮食的好习惯，这样可以更详细更全面的了解热量摄入。如果吃得多，要及时限制饮食，防止脂肪生成和肥胖。

　　此外，记录饮食也可以帮助我们了解哪些食物更有助于减肥和抑制肥胖。为选择最佳减肥饮食提供了更有利的依据，有助于更好的健身减肥。

　　3.家中准备人体秤

　　养成每天或者两三天称重的好习惯，更有助于掌握自己的体重变化，为保持身材和抑制体重增加提供依据。

　　体重有两斤左右的偏差，没必要太心急。早晚体重偏差两斤是正常的。

　　但如果暴饮暴食不调整后又胖了两斤，就要提高警惕，限制饮食，及时增加运动，防止脂肪堆积和再胖。

　　体重秤虽然可以监测体重的变化，但不要受体重的影响，防止减肥的压力。

　　时不时监测体型和体重的变化，对长期保持苗条身材和抗再胖有显著效果。

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