所有的女人都渴望拥有苗条的身材,但是怎样才能在不脱离正常生活的情况下减肥呢?这次我介绍三种适合我生活的减肥方法。如果我坚持下去,我可以成功减肥。
(1)吃“适量”而不是不吃
减肥期间最大的顾虑是食欲挥之不去,不仅会导致暴饮暴食,还会增加减肥压力,不利于减肥。
所以减肥的时候,不要只想着不吃,要选择适量的食物。
吃一些喜欢的食物可以降低食欲,顺利缓解减肥压力,不仅可以防止暴饮暴食,强身健体,还有助于持续减肥。
减肥的时候,不能被食欲所左右,但也不能盲目逆食欲而行。而是要根据自己的情况,吃合理的量,不能无情,不能偏激。
(2)保证尽可能多的日常活动量
运动是减肥必不可少的一部分,但大多数人因为忙碌和懒惰,很难找到时间进行专业的运动训练。这时候建议想减肥的人尽量增加日常活动。
虽然日常活动不能直接消耗大量的热量和脂肪,但对改善血液循环、提高新陈代谢速度有显著效果。只要每天有足够的日常活动,不仅能在一段时间后达到减肥消脂的效果,还有助于瘦体质的形成。
推荐的日常活动是每天步行一万多步或骑行半小时以上。
(3)关注身材而非体重
减肥成功不是减肥,而是减掉多余的脂肪。
一斤脂肪的体积比一斤肌肉大三四倍,所以减掉一斤脂肪后体重变化不大,但是身材会有明显的变化。
所以在减肥的时候,不要只盯着人体尺度上的数值变化,还要看着镜子时刻观察自己的身体变化,这样才能更好的了解减肥情况,更快的达到成功。
如果控制饮食,坚持在合理的范围内运动,可以达到显著的减肥和强身健体的效果。
本文链接:http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/32601.html,转载请保留链接。
控制体重是人类的终生修行,不光为了美貌也是为了健康。在减肥的漫长生涯中,每个人都有着各种各样的困惑。其中最常见的问题就是减肥难以坚持或者减肥总是不能成功和减肥不断...[详情]
五天可以做什么,睡懒觉、追剧还是完成一个工作项目?其实五天还可以用来减肥,介绍一套减肥方法,可以在五天内轻松瘦下来五斤。...[详情]
很多人都会嫌弃自己身上的赘肉多,于是就想通过减肥得到好身材。但很多人的减肥效果却不怎么理想,减肥总是反反复复的反弹。那要如何减肥才能不反弹呢?下面一起解一下吧。...[详情]
生孩子之前是窈窕淑女,而生完孩子之后变成了一个小肥婆,是很多女性难以忍受的。那产后如何才能快速减肥?具体可以采取哪些减肥的方法?我们一起来了解一下吧。...[详情]
现如今由于人们的经济水平的提高,饮食也越来越丰富了, 那肥胖的人也就会越来越多,而减肥就成为人们经常讨论的话题,那如何减肥瘦身?感兴趣,下面一起来了解一下吧。...[详情]
减肥是一件非常不容易的事情,经过辛苦锻炼和控制饮食之后,看到自己理想的体重时,那种心情无疑是美好的。今天来说一下减肥成功之后,应该怎么塑形。下面一起来看看吧!...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。