每个人都有一颗渴望减肥的心,所以很容易陷入减肥的陷阱。
列出一些减肥陷阱,也许你已经进入了每一个。
1.不按时吃三餐,每天只吃两餐,甚至一餐
控制饮食是减肥的基础,所以大部分人认为减肥就要少吃。他们经常把一日三餐改成一日两餐或一餐,甚至节食。这是一种极其错误的减肥方式,也是减肥最大的陷阱。
减少热量摄入最简单的方法就是适当减少食物量。但是一定不能采用不吃三餐的方法。如果不能按时吃三餐,人体会面临能量摄入不足的情况,不能正常循环代谢,不能如期燃烧脂肪。最终,它不仅会减肥,还会促进易肥胖体质的形成,甚至危及身体健康。
另外,不按时吃三餐会增加进食欲望,容易诱发暴饮暴食,导致减肥失败。
2.喝无糖饮料
无糖饮料的口号是“零糖零卡”,看似无害,但实际上无糖饮料会让人依赖甜味,最终诱发“糖瘾”。
这种挥之不去的“糖瘾”会增加吃甜食的欲望。一旦欲望失控,就会吃太多含糖的食物,诱发暴饮暴食,不仅会增加肥胖的发生率,还会增加胰岛素的分泌,对身体不好。所以无糖饮料也是减肥的巨大陷阱。
3.乳酸菌饮料
大多数人认为乳酸菌饮料是一种减肥食品,可以促进肠道蠕动,改善消化和排泄。但其实这些只是乳酸菌饮料的广告噱头。只要仔细查看配料表和能量表,就会发现乳酸菌饮料除了益生菌外,还含有大量的糖分、添加剂和热量。喝了之后不会得到预期的减肥效果,反而会增加发胖的概率。所以不要掉入乳酸菌饮料可以减肥的陷阱。
健康合理均衡的饮食可以让你变瘦。不要打着减肥的旗号去尝试任何零食,更不要盲目节食,避免陷入减肥的陷阱。
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