体重保持在100斤以内的瘦身法则

引导语

　　民间一直流传着“好女不过百”的老话，这句话的意思就是理想中好看的女子体重都不会超过100斤。即便是到了科技飞速发展的2021年，女孩子还是觉得体重不超过100斤才是美的。

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　　有句老话叫“好女人只有一百”，意思是理想的好看的女人体重永远不会超过100斤。即使2021年科技飞速发展，女生还是觉得体重不超过100斤才好看。

　　这里有一些保持健康的方法。如果你把它们融入到日常生活中，你可以保持体重不超过100磅。

　　1.主食不在成为餐桌上的主要食物

　　主食通常指大米、面粉、土豆等富含淀粉和碳水化合物的食物。过量摄入会导致血糖水平和脂肪生成急剧增加，所以为了保持健康和抑制肥胖，有必要控制主食的摄入量。日常饮食不要以主食为主，尽量减少主食量。而且，最好以杂粮为主食。

　　通过合理减少饮食中的主食量，用低血糖指数的杂粮代替，可以在摄入足够碳水化合物的基础上减肥健身。

　　减肥的时候，每餐不能吃一拳以上。

　　2.睡前五小时不饮食

　　睡前五个小时吃完晚饭，第二天吃早饭才停止进食。

　　晚餐在睡觉前五个小时结束，这给了身体足够的时间来消耗晚餐的食物，这对保持健康和抑制肥胖有很大的帮助。

　　此外，晚餐和就寝之间有充足的空闲时间，让你的内脏得到适当的休息，不仅可以改善健康，还可以改善新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，保持身材。

　　3.全身的肌肉伸展

　　一整天的工作生活下来，肌肉群会僵硬。如果他们不能及时伸展，就会影响血液循环和新陈代谢，从而导致肥胖和水肿。所以为了保持身材，建议每天拉伸肌肉15分钟左右。

　　可以选择一些自己喜欢拉伸肌肉的拉伸练习，或者干脆全身肌肉放松。只要你能坚持这个习惯，不仅对保持身体有效，还有助于提高新陈代谢的速度，促进瘦体质的形成。

　　把体重控制在100斤以内并不难，只要把好的减肥习惯融入生活，就一定会成功。

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