一个月内减掉将近25斤的瘦身方法

引导语

　　减肥三分在于运动，而七分要依靠吃。下面介绍一套减肥方法，网友利用限制饮食也就是控制饮食量的方法，在一个月的时间内瘦了将近25斤。

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　　减肥三分在于运动，七分在于吃。这里有一套减肥方法。网友通过限制饮食，一个月瘦了近25斤。

　　限制饮食和减肥的具体方法，

　　1.除了三餐不能吃任何食物，隔一段时间就会觉得饿。可以喝温水或者自制的榨果蔬汁来充饥，每次消耗200 ml左右。

　　2.为了避免睡前严重饥饿，我们必须改掉熬夜的习惯。保证晚上十点半前入睡，每天晚上睡八个小时。

　　3.不要等到渴了才喝水，每天不厌其烦地喝2升左右的温水。

　　4.每天的早餐就是一碗蒸糙米煮鸡蛋苹果，吃不饱。

　　5.每天午餐有胡萝卜、芹菜、红薯或紫薯(熟)、猕猴桃、番茄、生姜(不喜欢)等五种水煮大虾。和适量的水。吃饱了不能吃东西。

　　6.每天的晚餐是由胡萝卜、芹菜、红薯或紫薯(熟)、西红柿、西兰花等制成的浓稠的压榨蔬果汁。和适量的水。吃饱了不能吃东西。

　　7.晚饭后不要吃任何其他食物，睡前一小时停止喝水。

　　按上述方式吃一个月，就可以轻松减肥了。但是一直保持好身材不容易。减肥成功后，你要做到以下三点。

　　第一，减肥后不能吃太多，最多能吃七八顿饱饭。而且最好在以后的饮食中多吃清淡、低热量、低糖的食物。

　　二、减肥后仍要保持良好的减肥习惯，多喝温水，除三餐外不吃零食，避免大无畏的热量摄入。

　　第三，熬夜往往食欲旺盛，容易导致暴饮暴食，暴饮暴食。所以为了健身，一定要养成晚睡、早睡、吃完再早起的好习惯。

　　控制饮食的瘦身方法效果显著，但除了瘦身，还要找到正确的健身方法，才能保持身材苗条。

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