不知不觉变胖了？多半是因为这3个习惯！

引导语

　　过量饮食的确会诱发肥胖，但是这并不代表所有的肥胖都是吃太多导致的。在我们平常的生活中还有许多经常会被忽视的诱发肥胖的因素。这次总结三种存在于大部分人生活中的造成肥

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　　吃得太多确实会导致肥胖，但并不意味着所有的肥胖都是吃得太多造成的。在我们的日常生活中，仍然有许多因素经常可以被忽视，从而导致肥胖。这一次，我们总结了大多数人生活中导致肥胖的三个坏习惯。

　　1.驼背、弯腰

　　上半身长期前倾工作，每天低头刷手机很多次，走路时驼背等等，都是大多数人的生活状态。

　　弯腰驼背的习惯会增加脊椎的压力，扭曲上半身肌肉的形状。容易引起呼吸肌无力，降低心肺功能。

　　此外，经常弯腰会阻碍身体的血液循环，不仅会降低新陈代谢的速度，还会导致肥胖和水肿，特别是在腹部周围积累大量的脂肪和毒素。

　　建议改掉弯腰驼背的习惯，背部直立，或者适当拉伸上身肌肉，有效避免肥胖。

　　2.不喜欢饮水

　　在我们的日常生活中，我们只在口渴的时候喝水，这是一种不正确的生活习惯，也是导致肥胖的主要原因。口渴时，身体严重缺水，不仅减慢了血液循环和新陈代谢的速度，还增加了饥饿的频率。所以，为了避免肥胖，一定不能等口渴了再喝水，要养成喝温水的好习惯。

　　建议每天饮水八到十次，每次饮水量200 ml左右。请注意，喝水要慢，不能喝饮料，只能喝白水或茶。

　　3.喜欢睡前饮食

　　睡觉前新陈代谢变慢。如果这个时候吃，很多食物会无法消化。最终睡眠时体内会堆积大量的食物，不仅会增加肠胃等内脏的负担，还会转化为大量的脂肪，导致肥胖。

　　如果你不想变胖，你必须在睡觉前纠正饮食习惯。每晚最后一次吃饭必须是睡前四小时，以免诱发肥胖。

　　肥胖不仅与饮食过量有关，还与错误的生活习惯有关。

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