懒人减肥的好方法,懒人减肥方法推荐

引导语

　　现在的人上班每天对着电脑坐着，下班后又不愿意运动，放假休息只想在家躺着，这就很容易导肥胖。所以，下面给大家推荐几种不伤身体又非常容易长期坚持下来的懒人减肥方法。

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　　黄瓜和鸡蛋饮食

　　连续吃几天黄瓜和鸡蛋，会看到意想不到的效果。黄瓜肉酥脆，香甜多汁，清香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，能代谢促使，清热利尿，防止便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥有很大的好处。

　　吃鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。经常吃黄瓜和鸡蛋可以为身体刮油。坚持几天，饮食就会改变。清淡的饮食会帮助你减肥。

　　晚上少吃或不吃

　　减少晚餐量，只吃3分钟，不吃宵夜，或者尽量清淡饮食，定期不吃晚餐，不会对身体产生不良影响。人在夜间休息时，消耗的能量较少，过多的能量会转化为脂肪堆积。该法中的注意事项是：早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天需要足够的营养。

　　苹果饮食

　　吃了2天苹果然后恢复正常饮食3天，通过这样的循环会有很好的效果。大多数肥胖的人几乎都有肥胖的原因，因为暴饮暴食而无法控制自己的食欲。苹果的减肥方法可以让他们的胃缩小，食欲容易控制，味觉也会变得正常，所以不喜欢刺激性的食物，也不喜欢油腻的食物。

　　苦瓜饮食

　　多吃苦瓜有助于减肥，因为苦瓜中含有一种生物活性高能量的sebiferin，这种物质只存在于小肠中，小肠是人体吸收脂肪的重要部位。通过改变肠道细胞孔网，可以阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

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