坚持一个月至少瘦八斤的减肥方法

引导语

　　减肥不仅要甩掉多余的脂肪，还要促成易瘦的体质，这样才能将苗条的身材长久的保持下去。推荐一套深受女孩子喜欢的减肥方法，不仅能成功的瘦下来，还可以将好身材长久保持。

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减肥不仅要去除多余的脂肪，还要促进瘦体质，这样才能长期保持苗条的身材。推荐一套女生喜欢的减肥方法，既能成功减肥，又能长时间保持好身材。

1.关于饮食

养成少吃多吃的好习惯，一天吃三到五顿饭，但每次不能吃太多，只要不觉得饿就应该停止吃。

你每天能吃的食物总量是一个带皮的苹果，两个带皮的西红柿，一个去皮去油的大鸡腿(水煮)，两个煮鸡蛋，十个杏仁，一个：的红薯你能吃够煮蔬菜(个人喜欢的品种，但不包括含淀粉的块根类蔬菜)，两升温开水或温茶。

根据个人喜好将上述食物分成三到五份。

不管你有多忙，你都应该记得吃早餐，并在每天8: 30前吃完。

注意晚餐时间，不要晚于18点，第二天从晚餐到早餐不吃任何食物。

2.关于运动

用PP记录每天的步数。无论多忙，都要保证步数在一万步以上，或者走路等日常活动时间在30分钟以上。

阻力训练每周进行三次以上，你可以在各种平台上搜索一些喜欢的家庭拉伸练习。练习起来更方便，有助于坚持锻炼。

当然，如果时间充裕，也建议去专业的运动场馆找专业教练指导运动。

无论选择哪种锻炼模式，都必须每周锻炼三天以上。

3.关于生活习惯

慢慢吃，吃的越慢，饱的越快，吃的食物越少，自然减肥效果更显著。

平时利用业余时间多运动，这样可以经常调整肌肉位置，帮助新陈代谢和血液循环，抑制脂肪和毒素的堆积，加速脂肪的燃烧。

坚决不熬夜，养成早睡早起的好习惯。充足的睡眠可以分泌促使，瘦素，不仅可以提高新陈代谢速度，还可以降低食欲，减肥效果显著。

很多人从以上减肥方法中学习，减肥成功，坚持一个月至少瘦八斤。

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