睡前刷手机就行了?但是刷手机并不能得到好身材。利用睡前有限的时间做这些事情,可以获得很多好处,比如增加脂肪燃烧率,消除水肿,改善新陈代谢,缓解疲劳,提高睡眠质量。
1.双腿倒立五到十分钟
找一面平坦的墙,臀部靠在墙的底部,上身躺在地上,双腿贴在墙上,下身倒立。保持这个倒立姿势大约十到二十分钟。倒立的时候可以保持腿不动,也可以分开腿组合做拉伸运动。
倒立姿势可以促使小腿末端的血液和淋巴循环,不仅可以改善全身的血液循环,还可以消除水肿,增加新陈代谢的速度,具有显著的减肥和恢复体形的效果。
2.温水泡脚二十分钟
睡前1小时用温水泡脚20分钟左右,既能消除疲劳,又能改善下半身血液循环,提高体温。它不仅能缓解生活压力,还能消除促使毒素,减肥,形成瘦体质。
请注意泡脚水温不宜高于40度,泡脚水位高于脚踝。浸泡时间大约是十五到二十分钟。
泡脚不仅可以改善水肿减肥,还可以提高免疫力,美肤。
3.按摩小腿十五分钟
泡脚后,应继续按摩腿部和脚底约15分钟。这样可以更好的改善促使下半身的血液和淋巴回流,有效的消除促使的腿部肿胀和排毒。
坐直,一条腿放在另一条腿的大腿上,然后用手指从膝盖向下推到脚踝。按压双腿的前、后、侧。
不要只在睡觉前刷手机。如果边刷手机边做以上三件事,可以享受娱乐,获得消除浮肿,改善新陈代谢,减肥,形成瘦身材的效果。如果你想变瘦,不要学的太快!
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