美女从120斤瘦到100斤的小妙招

引导语

　　减肥是一个付诸于行动才能有收获的事件。因此，请放弃假设和喊口号，赶快进入实战吧！

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减肥是一个只有付诸行动才能获得回报的事件。所以，请放弃假设，喊口号，赶紧投入实战吧！

只有把自己投入到减肥的生活中，才能有一点进步和成功。如果你只是想象，那么最后其他人都会瘦下来。

推荐一个小美女的减肥秘籍，简洁实用。

1.必须运动

想要减脂，不运动不行。在运动的帮助下，可以快速消耗脂肪，帮助肌群塑形。

至于锻炼方式的选择，要根据自己的身体。先观察自己的情况，然后上网寻找更有助于调整自己形态的运动形式。坚持练习，会有明显的变化。当然你也可以直接去健身房找教练，他们也会根据每个人的体型推荐更适合的锻炼方式。

：通过锻炼减肥有两个要求。一个是坚持，一个是适合自己。

2.合理限制饮食

当今世界的食物很诱人，过度节食的后果必然是暴饮暴食。所以减肥期间千万不要限制饮食。

建议按照热量量表或GI值量表来吃，多吃低热量和GI值的食物，而不是高热量和GI值的食物，这样可以大大降低肥胖的发生率，也更有助于保持良好的身材。

除了食物的种类，我们还应该注意饮食方式。首先，不能暴饮暴食，暴饮暴食。稍微吃一点就是极限了。如果你不觉得饿，你应该停止正常进食。另外，要定时吃三餐，不能吃一顿饱饭，也不能一天吃两顿或一顿。另外，最重要的是养成慢慢吃的饮食习惯。咀嚼多了才能吃饱，才能更好的控制饮食。

3.每周一天饮食开放日

选择一周一天的开放式饮食。你可以吃任何你想吃的食物，你也可以吃得足够多，但你永远不能吃得足够多。这样可以稍微放松一下身体和食欲，既能减轻减肥压力，又能保证持续减肥。

开放日过后，要继续减肥，不能长时间放松。

网友们已经按照以上方法成功细化塑形了！如果你也想变瘦变有型，那就赶紧练吧！

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