最容易诱发肥胖的生活方式

引导语

　　你以为肥胖是怎么形成的？吃了太多的炸鸡，还是喝了太多的可乐。其实造就肥胖的就是生活中不被重视的坏习惯。它们会阻碍血液循环，降低新陈代谢，导致大量的毒素和废物堆积在

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你认为肥胖是如何形成的？吃太多炸鸡，或者喝太多可乐。其实，正是生活中不被重视的坏习惯造就了肥胖。它们会阻碍血液循环，降低新陈代谢，导致体内积累大量毒素和废物，最终诱发肥胖，甚至损害健康。

列出五个导致肥胖的常见习惯。如果你在生活中有这些问题，请立即改正，否则你会被肥胖困扰。

1.长时间保持同样的姿势

工作、刷手机、追剧总是长时间保持同一姿势，会导致肌肉变形，阻碍血液循环，不仅损害肌肉健康，影响身体曲线，还会导致毒素堆积、脂肪堆积，严重影响身体健康。

要纠正长时间保持相同姿势的坏习惯，你应该每半小时起床，运动五分钟左右，这不仅可以帮助肌肉放松，还可以帮助促使，的血液流动，防止身材走样和肥胖。

2.窝坐在沙发上

由于懒惰的习惯，我们总是喜欢半躺在沙发上。这种姿势严重影响颈椎及周围肌群，不仅会诱发颈椎病，还会阻碍整个上半身的血液循环。长此以往，会出现背部酸痛，上臂粗壮，背部肥胖，腹部肥胖。

为了放松，你可以适当地坐在沙发上，但一定不要花太长时间或养成习惯。

3.弯腰驼背的站着或者坐着

大多数人喜欢弓着背站着或坐着。这种姿势会导致整个上身肌肉变形，严重影响身体对曲线的美感。不仅如此，这种姿势还会诱发乳房下垂和腹部肥胖。

建议站着或坐着时，有意识地调整姿势，抬头挺胸，保持重心。

4.吃饭以后马上坐着休息

饱餐后立即坐下或躺下的习惯会导致血糖水平更快升高，不仅会诱发肥胖，还会增加患糖尿病的概率。因此，建议饭后进行15分钟左右的轻度运动，以帮助减缓血糖水平的上升，抑制脂肪的形成。

5.熬夜

月亮不睡，我不睡，是大多数年轻人的正常生活。熬夜会减少瘦素的分泌，不仅会降低代谢率，还会增加进食欲望，对肥胖的推动作用很大。所以，想要不发胖，首先要养成早睡早起的好习惯。

纠正以上五个生活习惯，就可以轻松远离肥胖，加速瘦身。

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