女生变瘦的方法，快速变瘦的方法

引导语

　　在这个看脸的时代，女生都希望能快速变美变瘦，在这里给大家分享一些快速变美变瘦的方法。要记住想要快速变瘦，必须管住嘴，迈开腿，更重要的是必须持之以恒坚持下去哦。

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　　早上起床后喝一杯温水(加少许盐)或一杯淡蜂蜜水，然后慢跑40分钟。

　　早餐只吃一片面包，一个煮鸡蛋，两只虾，一杯牛奶或豆浆。晚饭后靠墙站30分钟。一定要站直，挺胸。

　　如果你在早上九点和十点非常饿，你可以吃一个苹果或一杯鲜榨果汁。记得多喝温水而不是饮料和冷水，尤其是碳酸饮料。

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　　中午吃饭前称重，提醒自己中午少吃点，尽量只吃一小块鸡胸肉(不炒，只煮)，然后吃一盘水果和一杯酸奶。饭后让自己站30分钟燃烧一些热量。

　　30分钟后喝一点温水，然后小睡30分钟，尽量在12:45-1:30之间入睡，小睡后补充2-3杯温水。

　　补水后运动一个半小时左右。你可以选择拳击、游泳、跑步或跳舞。运动后一定要拉伸45分钟左右，比如可以用一些瑜伽动作。注意运动后不要马上坐下或喝水，要慢慢走，调整一段时间再喝温水。

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　　晚餐可以吃一根黄瓜、一根香蕉和一杯酸奶。晚饭后，你应该像早餐、午餐和晚餐后一样站30分钟，然后在30分钟后用2杯温水有趣地跑1小时，然后伸展30分钟，慢慢走并调整一会儿，喝1杯温水，最后在睡觉前做瑜伽，洗个热水澡或用热水按摩疼痛的地方，然后你就可以休息了。

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　　最后，我们必须注意：少喝饮料，多喝温水，不要吃太油腻的食物。

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