想减肥，接下来的日子一定不要做这几件事

引导语

　　季节变换，人们的生活习惯也会有很多改变。但是请注意，此刻的我们一定不能去做以下三件事，不然会被肥胖找上门哦。

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随着季节的变化，人们的生活习惯也会发生很大的变化。但请注意，此刻一定不要做以下三件事，否则会被肥胖接近。

1.吃宵夜

夏天，路边摊和大排档相继出现在大街上。让没吃宵夜的人开始搅。

面对夏夜大排档的诱惑，一定要保持距离，否则会诱发肥胖，尤其是严重的腹型肥胖。

如果你晚上必须吃一些食物，你也应该选择低热量、低糖、低油的食物，如新鲜水果、蔬菜和鲜榨果汁。千万不要喝啤酒，吃串串，油炸食品，甜品等。

夏天远离大排档就好，远离肥胖。

2.吃冰淇淋

冰淇淋是夏天的标准。不吃冰淇淋，会觉得是假的夏天。

但是冰淇淋温度极高，含有大量糖分，吃了会导致血糖水平急剧上升，脂肪堆积。另外，冰淇淋很冷，会降低内脏温度，影响全身基础代谢率，不仅会降低脂肪燃烧率，还会促进易脂体质。

所以夏天减肥一定要远离冰淇淋。如果非要吃冷食，可以尝试在吃之前先把水果冷冻起来，比如冷冻杨梅，冷冻葡萄，冷冻香蕉。

3.熬夜

夏天白天很长，所以人们总是喜欢睡懒觉。从正常的睡眠习惯到不健康的熬夜。

熬夜会影响瘦素的分泌。一旦瘦素分泌不足，就会出现食欲爆发，新陈代谢缓慢。它不仅会导致肥胖，还会导致肥胖体质。

所以无论是夏天还是冬天，都要纠正熬夜的习惯，每天10点左右入睡，持续七八个小时。

除了掌握一些夏天减肥的方法，还要远离以上三件事，避免肥胖。

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