网友亲测有效，一个月减重十二斤的减肥方式

引导语

　　网友小骏是一个工作繁忙的爸爸，白天忙于工作，晚上还要辅导孩子功课。对于这个自由时间严重不足的爸爸而言，最适合他的减肥方式就是控制饮食。

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网民小骏是一个忙碌的父亲，他白天忙于工作，晚上帮助孩子学习。对于这个空闲时间严重不足的父亲来说，减肥最好的办法就是控制饮食。

小骏根据自己的情况和饮食环境，大概设定了以下几种减肥方式，坚持减肥一个月左右，成功瘦了12斤。

减肥前的推特，

1.由于减肥期间的饮食限制，请停止减肥，以防对身体造成损害。

2.减肥期间严格按照要求进食，食物的时间、量和种类不得随意改变。

3.减肥期间不要喝酒或抽烟。

4.多喝水，不厌其烦的喝。可以喝白水，也可以喝茶水。

5.早睡早起，拒绝熬夜。

减肥的具体方法，

减肥食谱：

早餐(8: 30前吃):纯牛奶250毫升，燕麦两勺，水煮蛋一个，苹果一个。

午餐(13: 00前吃):水煮鸡腿(去皮、上油)、玉米、蔬菜。

晚餐(18点前吃)：西红柿、黄瓜和两个煮鸡蛋。

饭后不吃。饿了可以继续吃西红柿黄瓜。

饮食注意事项，

1.慢慢吃。多咀嚼可以提前饱腹感。有一个作用来控制食物的数量和防止暴乱。

2.午餐和晚餐可以吃足够的蔬菜，午餐可以用其他低GI值的主食代替玉米，比如红薯。

3.晚饭不要吃得太晚，18点以后尽量不吃。

4.做菜可以选择蒸、炒、炖等烹饪方法，不能使用油炸、烘焙。

5.除了菜品，还要注意调料的选择。建议只使用盐、海盐、酱油、醋等基础调味料，绝不使用蛋黄酱、含油量高的混合调味料。

在饮食控制和减肥过程中会有食欲旺盛的时刻。为了减少这些欲望，建议设立定期的减肥假期，利用这一天放松饮食，缓解减肥压力，保证持续减肥。

以上是网友小骏分享的每月瘦12斤的减肥方法，建议尝试一下。毕竟真正的练习可以让你减肥成功。

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