学会这3招,不知不觉就能多瘦二斤

引导语

　　同样减肥，有的人快速的瘦了，有的人艰难的瘦了，有的人没有变化，有的人却胖了。为什么同样的事件会有那么多不同的结果。减肥太难还是没有找到适合自己的方法。

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也减肥，有的人瘦的快，有的人瘦的狠，有的人不改，有的人胖。为什么同一个事件会有这么多不同的结果。减肥太难了，还是没找到适合自己的方法。

这次我介绍一些关于减肥的想法。练习不仅会让你减肥成功，还会让你比别人多瘦两斤。

1.比预期的晚饭时间提前一小时

晚上新陈代谢变慢，活动时间短，所以吃得越晚，发胖的几率越大。无论选择什么减肥方法，都建议提前晚餐时间，这样可以留出更多的时间进行新陈代谢，燃烧卡路里，抑制肥胖，减肥效果显著。

即使你的饮食和别人一样，如果你早一个小时吃晚饭，你也可以比别人瘦得更快。

2.早睡一小时

减肥最大的对手是宵夜。如何远离宵夜？最有效的方法是早睡，不要留出任何时间吃宵夜，不要让吃宵夜的欲望出现。

此外，早睡还可以保证每天的睡眠时间，不仅可以分泌促使瘦素，还可以给内脏足够的时间休息和排毒，不仅可以提高脂肪的燃烧率，还可以促进瘦体质的形成，对减肥很有帮助。

既然没有别人限制饮食的决心，也没有自己坚持锻炼的毅力，早睡一个小时，也能获得显著的瘦身效果。

3.每一口食物多咀嚼20-30下

大量的咀嚼可以使促使饱。同样的饱腹感，咀嚼次数多的人一定比狼吞虎咽的人吃的少。

首先，大量咀嚼会使饱腹感提前到来。另外，从开始节食到出现饱腹感需要一段时间。多吃慢吃也可以在饱腹感出现前少吃食物，控制热量摄入，减肥效果显著。

所以，想在吃饱的时候减肥，就要养成慢慢吃的好习惯。每口食物咀嚼20-30次，每顿饭吃15分钟左右。

学习以上三种减肥思路，不仅能让减肥更顺利，还能获得更好的减肥效果，比别人轻松多瘦两斤！

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