健身教练给普通人的减肥小建议

引导语

　　减轻体重不是减肥的目的，甩掉多余的脂肪，保证充足的肌肉量才是减肥的良好结果。下面是一套来自于健身教练的减肥方式，很多人通过这个减肥方式，都收获了显着的减肥效果。

　　极速减肥网向大家推荐:健身教练给普通人的减肥小建议

减肥不是减肥的目的。去除多余的脂肪，保证足够的肌肉量，是减肥的好结果。以下是健身教练给的一套减肥方法。许多人通过这种方法获得了显著的减肥效果。

减肥注意事项：

1.严格按照减肥要求做，不要三天打鱼两天晒网。

2.减肥不能立竿见影。只有坚持良好的减肥习惯，才能取得明显的效果。

3.不要只关注体重，还要关注体型和肌肉线条的变化。

4.减肥过程中如有不适，请停止减肥。

5.减肥后不能马上恢复正常生活，以免减肥反弹。

减肥的具体方式：

1.保证早上起床后喝一杯温水，上班路上步行15分钟左右

醒来后喝一杯温水，不仅可以及时给身体补充水分，还可以改善全身的血液循环和新陈代谢。它不仅能消除促使大便，还能提高燃烧脂肪的速度。

上班路上步行15分钟，能有效促进促使，的血液循环和新陈代谢，并能保证第二天高速燃烧脂肪。瘦身减脂效果显著。

2.吃饭时，切“糖”，摄入足够的“蛋白质”。

为了减少身体脂肪，需要必须做的另一件事是在晚餐时“切断”糖并摄入足够的“蛋白质”。

因为晚上新陈代谢变慢，体力和活跃度下降。如果你在这段时间内消耗了大量的“糖”，你的身体就很难将其作为能量消耗掉。最终，剩下的糖分会转化成脂肪，堆积在你的体内，导致肥胖。

所以为了变瘦，尽量控制主食的摄入，比如米饭、面条、面包等，晚上少吃。

除了控制糖的摄入，还要保证蛋白质的摄入充足。睡眠中需要充足的蛋白质来恢复肌肉质量和肌肉活力，所以晚餐吃足够的蛋白质可以保证身体有更充足的肌肉群，提高全身的代谢率。

燃烧脂肪不仅涉及节食和疯狂运动，这两种看似简单的减肥方式也能有效燃烧脂肪，增加肌肉量。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/32746.html，转载请保留链接。