要减肥有什么好方法，好的减肥方法推荐

引导语

　　不少女性渴望完美的身材，为了天使面孔魔鬼身材，很多肥胖的女生都在努力减肥，希望能尽快瘦下来。那么，今天我们就一起来了解一下常用的减肥好方法有哪些吧！

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　　每个人都爱美，尤其是女人。没有一个S型身材，看起来比别人矮，还挺没自信的。快速减肥很难。如果你想拥有完美的身材，我想推荐以下几种减肥方法，希望对你有所帮助。

　　喝水

　　喝水可以帮你减肥，但是要适当喝水，而不是盲目大量喝水。喝水好，有利于身体健康和减肥。根据科学研究，每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，相当于瘦了4.5斤左右!但是如果喝太多的水，也会造成问题，因为不能代谢的水很容易在体内堆积，导致水肿。

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　　做各种运动

　　很多人会遇到减肥的瓶颈，因为每天做同样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同样的运动量消耗的热量也会少一些。所以在减肥期间，可以安排2-3种运动，然后交替进行。

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　　适当补铁

　　有些胖子吃的多，但是营养少，身体可能会缺少一些元素，比如缺铁。如果体内铁不足，细胞得不到足够的氧气，就会降低身体的新陈代谢，导致废物在我们体内堆积，导致肥胖。因此，在日常生活中，我们应该适当补充铁，吃能补充铁的食物，如谷物和豆制品。

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　　充足的睡眠

　　对于想提高新陈代谢的人来说，除了吃饭和运动，还有一个不可忽视的环节，那就是充足的睡眠。如果你想让你的新陈代谢保持在最佳水平，你应该每天睡6-8个小时。睡眠不足，新陈代谢会变慢，容易发胖。

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　　坚持力量练习

　　力量锻炼相对于有氧运动，最大的优势是光环效应。你完成运动后的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧都会一直处于一个较高的水平，这对减肥是非常有益的。所以在减肥过程中，一定要安排一定的力量练习，配合有氧运动。

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