如何在一周内减重五斤,7天瘦五斤的方法

引导语

　　满身的赘肉再也无法遮挡，变瘦迫在眉睫。这次介绍一套一周减肥法，认真坚持减肥便能收获显着的瘦身效果。

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　　披着骄傲的皮肉再也遮不住，稀疏迫在眉睫。这次我们推出了一套一周的减肥方法，认真坚持减肥就能获得显著的减肥效果。

　　减肥前的叨咕叨：

　　1.整个减肥期间都需要严格的饮食管理。如果你在减肥过程中遇到任何不适，请停止减肥，以免损害健康。

　　2.减肥是一个持续的过程。不能三天打鱼两天晒网。这次推荐的减肥方法至少要坚持减肥一周以上。

　　3.调整好作息时间，养成按时吃饭，早睡早起的好习惯。坚持一日三餐，保证每天八小时以上充足的睡眠。这样更有利于稳定血糖，控制食欲，不仅有助于减肥，还有助于长时间保持良好身材。

　　：每周减掉五磅的具体方法

　　减肥期间的饮食

　　早餐，有两个煮鸡蛋，一片全麦面包和一个苹果

　　午餐，一个去皮去油的鸡腿，一碟：水煮蔬菜(蔬菜可以加橄榄油和盐，但不能加高热量的酱)

　　：晚餐可以吃黄瓜和西红柿

　　除了一日三餐，还要多喝白水或茶，每天摄入2升左右。请注意不要一次性大量饮用。推荐分次慢饮，对身体吸收更有帮助，可以获得更有效的脂肪燃烧，提高新陈代谢。

　　如果饮食区间有空腹感，首先要用喝水来充饥。如果还是控制不住自己的食欲，可以吃三到五个杏仁或者黄瓜和西红柿来缓解空腹的感觉。

　　如果想追求更有效的减肥效果，最好将三餐的进食时间控制在8小时以内，空腹留出16小时，这样对消耗内脏脂肪、排毒减肥更有帮助。

　　减肥期间的运动

　　因为一周饮食有严格的饮食限制，所以减肥时不建议增加过度运动。快走和适当的肌肉拉伸是最合适的，不仅可以帮助身体更好地代谢和燃烧脂肪，而且有助于在减肥的同时更好地塑造身体。

　　减肥期间，每天要走10000到15000步，拉伸肌肉15分钟左右。一周的坚持会带来显着的瘦身瘦身效果。

　　如果以上述方式减肥一周，至少可以瘦五斤。

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