早上做这些事， 轻松燃脂一整天

引导语

　　在考虑减肥时，很容易想到艰苦的训练和严格的饮食限制。但令人惊讶的是，只有保持一日三餐和适当的可以持续的运动才能彻底变瘦。

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　　想到减肥，很容易想到艰苦的训练和严格的饮食限制。但令人惊讶的是，只有坚持一日三餐，进行适当的、可持续的运动，才能彻底减肥。

　　早餐和晨练是三餐和运动中对减肥影响最显著的。

　　坚持吃早餐可以在能量不足的时候及时补充能量，帮助身体快速代谢和循环，从而达到减肥、排毒、瘦体的效果。

　　减肥期间吃早餐的小贴士，

　　1.坚持每天吃早餐，八点半之前吃。可以吃得好，但不能吃得好。

　　2.早餐前半小时喝一杯温热的白水或温热的柠檬水，缓解肠胃蠕动和大便。

　　3.早餐你可以吃任何你喜欢的食物。早餐时间也可以作为沉迷于吃东西的时间。但是早餐要慢慢吃，不要吃太多。

　　4.如果你早上很忙，你真的没有时间吃早餐。你还应该吃一根香蕉或喝牛奶来补充身体的能量，确保身体的快速新陈代谢。

　　此外，分解脂肪的生长激素——脂肪酶是在早上肌肉训练时分泌的，早上分泌大量的脂肪酶，可以保证接下来的一整天处于高速燃烧脂肪的身体环境中，既有助于减肥，又能保持身体，变瘦。所以为了瘦下来，保持身材，建议早上做适当的肌肉锻炼。

　　1.起床后半小时，建议简单的肌肉拉伸，帮助提高全身的血流量。

　　2.起床后内脏没有完全清醒，建议早上做适当的肌肉锻炼。请注意不要运动太多，以免损害你的健康。

　　3.肌肉拉伸运动应根据自身情况进行，不宜一次用力过猛，以防损伤肌群。

　　4.早上的肌肉拉伸运动应该进行半个小时左右，可以放松全身，改善新陈代谢，还可以改善大脑的混乱。这是早上减肥的最佳时间。每天早上坚持吃早餐，做适当的肌肉锻炼，可以成功减肥，有助于瘦体质的形成。

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