简单易操作，成功率极高的瘦身好办法

引导语

　　入夏许久，减肥还是没能成功吗？减肥总是失败或者效果不明显，很可能是减肥方式选择有问题。这次推荐一套成功率极高的减肥方式，很多网友实践以后均取得了不错的效果。

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　　漫长的夏天后你减肥了吗?

　　减肥总是失败或者效果不明显。很可能是选择减肥方式有问题。这次我们推荐一套成功率很高的减肥方法，很多网友经过实践都取得了不错的效果。

　　减肥的具体方法，

1.调整饮食的时间

　　一日三餐，早餐早上8: 30前，午餐下午12: 30前，晚餐下午3: 00前。晚饭后，第二天早餐不能吃任何食物。如果下午3点以后吃不下饭，也可以把吃饭时间推迟到下午5点，等慢慢习惯了再把吃饭时间改到下午3点。

　　根据生物钟的变化，晚上新陈代谢变慢，所以在新陈代谢慢的时候避免进食，很容易获得减肥的效果。此外，从晚餐到第二天不吃早餐也可以帮助身体短时间清淡饮食，这对排毒和燃烧内脏脂肪非常有帮助，不仅可以使身体变瘦，而且可以使身体更加健康。

2.上午十点以前可以吃任何想吃的食物，之后只能清淡饮食

　　如果早餐和午餐之间肚子空空如也，可以吃点零食，但最好在上午10点前吃点零食。

　　每天早上10点前新陈代谢快，这段时间可以放松饮食，吃完对身体伤害不大。但是需要注意的是，放松饮食并不意味着暴饮暴食。你不应该每次都吃得太多。只要吃完觉得饿就应该停止吃。

3.午餐和晚餐清淡饮食

　　随着时间的推移，新陈代谢的速度变慢。因此，午餐和晚餐不要吃太油腻、高热量、高糖的食物，以防热量摄入过多。建议多吃蔬菜、杂粮、瘦肉等低热量、高蛋白、高膳食纤维的食物。

　　另外，为了更好的减肥，在午餐和晚餐之间感觉胃空的时候应该吃低热量的食物。建议吃低糖水果和坚果，不要添加。

　　减肥不是盲目的饮食，只要合理控制饮食的时间和类型，就能在满足饮食欲望的基础上迅速变瘦。

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