减肥总是没效果的三个主要原因

引导语

　　身边每十个人中就有八个人在减肥，但是成功率却非常低。为什么大多数人减肥都不能成功呢？这次不说减肥的方式，介绍一些减肥总是不能成功的原因。希望给正在减肥和准备减肥的

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　　身边每十个人就有八个在减肥，但是成功率很低。为什么大多数人减肥都不能成功?这次就不说减肥的方法了，介绍几个减肥不成功的原因。希望能帮助正在减肥和准备减肥的人，提高减肥成功率

1.极端限食减肥

　　为了快速减肥，很多人在减肥初期采用直接节食，只吃蔬菜，认为这样可以完全限制热量摄入，从而获得显著的减肥效果。

　　如果你完全不吃食物，你的身体会缺乏能量。因为自我保护，会减缓新陈代谢，发出强烈的进食欲望，最终导致瘦体质的形成，暴饮暴食。

　　正确的饮食控制来减肥，

　　三餐定时吃，营养均衡，慢慢吃，吃饱八成，不要吃的太好。

　　多吃蔬菜和瘦肉，不吃高热量零食，不吃宵夜。

2.极端运动减肥

　　出于对身材好的渴望，人们在用运动减肥的时候，会用太多的力，经常运动过度。

　　对于没有运动经验的人来说，大量的运动会造成肌肉和心理的损伤，不仅会影响运动的连续性，还会导致减肥失败，还会损害健康。

　　正确的减肥运动，

　　循序渐进的锻炼，根据自己的情况逐渐增加运动量和锻炼难度。

　　最好选择自己喜欢的运动形式和动作，避免运动压力。

3.三天打鱼两天晒网的减肥

　　大多数人都没有减肥的毅力，减肥几天后总是放弃。其实减肥是一个持续的过程。三天打鱼两天晒网的减肥方式并不能获得任何减肥效果。而且这种减肥方式容易影响血糖水平的波动，最终会越来越胖。

　　继续正确减肥，

　　减肥不是气球放气。要获得减肥的效果，需要一个漫长而持续的减肥过程。为了激励人们减肥，建议设定减肥的终极目标和阶段性目标。

　　学习如何正确减肥，远离减肥的痛苦经历。

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